Wie du innere Stabilität in unsicheren Zeiten findest

Nicht nur in Zeiten von Corona, aber jetzt erst recht! In Zeiten der Wandlung, in denen gewohnte Sicherheiten keinen Bestand mehr haben, werden wir vom Leben herausgefordert, Wege zu finden, uns zu zentrieren. Es zeigt sich deutlicher, ob wir stabil und gut geerdet in...

Wesentlich sein – Wofür lebst du?

Das Wesentliche scheint hindurch durch alle Formen. Es ist das Licht hinter den Wolken. Es ist die Inspiration hinter deinen Gedanken, das wahre Gefühl hinter deinen Emotionen, die Seele in deinem Körper. Das Wesentliche wird sichtbar, wenn du mit deinem offenen...

Werde Beckenboden-Yoga-Lehrerin!

Ich freue mich sehr, euch anzukündigen, dass ich ab Herbst 2019 Beckenboden-Yoga-Lehrerinnen ausbilden werde. Manche haben schon darauf gewartet und nun bin endlich auch ich dazu bereit und freue mich sehr. Denn das von mir entwickelte, entspannte Beckenboden-Yoga...

Verbindung auf Herzebene: Die Botschaft der Delfine

  Wie schaffen wir es - bei all den Problemen die wir Menschen untereinander haben – so liebevoll miteinander zu sein, wie die Delfine es sind? Bei unserer letzten Yoga-Delfinreise bin ich immer wieder mit dieser Frage in mir mit den Delfinen geschwommen. Die...

Urvertrauen und die Kunst, entspannt durchs Leben zu fließen

Der Mangel von Urvertrauen Die menschliche zivilisierte Welt hat ein Problem: Sie hat ihr Urvertrauen verloren. Durch den Fortschritt der Technik haben wir die Verbindung zur Erde und zu unserem eigenen Körper verloren. Urvertrauen ist dieses Gefühl, mit der Erde...

Unfolding love to life: Dein Leben lieben ist das größte Glück!

Gibt es immerwährendes Glück? Du möchtest glücklich sein, am Besten für den Rest deines Lebens? Wünschst du dir, immer perfekt zu "funktionieren"? Immer "richtig" zu sein und das Richtige zu tun? Vergiss es! So ist das Leben nicht gemeint. Diese Art von Perfektion...

Tiefenentspannt im Alltag

Raus aus dem Hamsterrad! Für viele Menschen klingt es wie ein nahezu unerreichbarer Traum: Tiefenentspannt leben und glücklich sein mit dem, was ist. Ok, das ist ein hochgestecktes Ziel -  ein bisschen mehr Entspannung tut es erstmal auch. Mal ganz im Ernst: Wie krank...

Sushumna: Der Zentralkanal zwischen Himmel und Erde

 Mit einem hohen und beständigen Energiefluss im Zentralkanal wirft dich nichts mehr so schnell um, du lässt dich nicht mehr von den peripheren Empfindungen und Bewegungen des Geistes hin- und herziehen, sondern findest zu einer stabilen Zentriertheit in dir selbst....

Selbstmitgefühl – die heilsame Kraft der Liebe

Kennst du die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls? Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Im Gegenteil, Selbstmitgefühl schenkt dir mehr Kraft, anstatt sie dir zu entziehen - wie Selbstmitleid es tut. Selbstmitgefühl erkennst du daran, dass Liebe...

Satya: Wahrheit und wahrhaftig Leben

Ganz ehrlich... Was bedeutet dir Wahrheit, bzw. satya? Wie authentisch bist du wirklich? Wie wahrhaftig bist du mit dir selbst? Lass uns dem gemeinsam auf den Grund gehen... Tatsächlich ist es so: Je bewusster ich werde, desto mehr erkenne ich, wie weit ich wirklich...
Schadet Yoga dem Beckenboden?

Schadet Yoga dem Beckenboden?

  Ist Yoga grundsätzlich gut für den Beckenboden oder kann Yoga dem Beckenboden auch schaden? Beide Fragen können durchaus mit ja beantwortet werden. Je nachdem, wie man Yoga praktiziert, können die Übungen für eine gute Durchblutung, Flexibilität, Kraft und...

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Friedensmeditation – was kann sie bewirken?

Friedensmeditation – was kann sie bewirken?

Mein tiefes Mitgefühl ist bei allen Menschen, die von Kriegen betroffen sind. Es ist schon ein Wahnsinn, wie wir in den letzten Jahren herausgefordert werden von den Stürmen in der Welt. Es geht um nichts weniger als unserer aller Existenz - Naturkatastrophen,...

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Erfahrungsbericht zur Ausbildung

Erfahrungsbericht zur Ausbildung

Möchtest du eine Yogalehrer-Ausbildung machen? Dann rate ich dir, an der Basis anzusetzen und deinen Beckenboden miteinzubeziehen, so wie es die Beckenboden-Yoga-Ausbildung tut. Hast du bereits eine Yogalehrerausbildung absolviert und möchtest dein anatomisches und...

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Wie du innere Stabilität in unsicheren Zeiten findest

Wie du innere Stabilität in unsicheren Zeiten findest

Nicht nur in Zeiten von Corona, aber jetzt erst recht! In Zeiten der Wandlung, in denen gewohnte Sicherheiten keinen Bestand mehr haben, werden wir vom Leben herausgefordert, Wege zu finden, uns zu zentrieren. Es zeigt sich deutlicher, ob wir stabil und gut geerdet in...

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Urvertrauen und die Kunst, entspannt durchs Leben zu fließen

Urvertrauen und die Kunst, entspannt durchs Leben zu fließen

Der Mangel von Urvertrauen Die menschliche zivilisierte Welt hat ein Problem: Sie hat ihr Urvertrauen verloren. Durch den Fortschritt der Technik haben wir die Verbindung zur Erde und zu unserem eigenen Körper verloren. Urvertrauen ist dieses Gefühl, mit der Erde...

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Werde Beckenboden-Yoga-Lehrerin!

Werde Beckenboden-Yoga-Lehrerin!

Ich freue mich sehr, euch anzukündigen, dass ich ab Herbst 2019 Beckenboden-Yoga-Lehrerinnen ausbilden werde. Manche haben schon darauf gewartet und nun bin endlich auch ich dazu bereit und freue mich sehr. Denn das von mir entwickelte, entspannte Beckenboden-Yoga...

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Verbindung auf Herzebene: Die Botschaft der Delfine

Verbindung auf Herzebene: Die Botschaft der Delfine

  Wie schaffen wir es - bei all den Problemen die wir Menschen untereinander haben – so liebevoll miteinander zu sein, wie die Delfine es sind? Bei unserer letzten Yoga-Delfinreise bin ich immer wieder mit dieser Frage in mir mit den Delfinen geschwommen. Die...

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Patanjali Yoga Sutras: Yoga Philosophie praxisnah erklärt

Patanjali Yoga Sutras: Yoga Philosophie praxisnah erklärt

Patanjali: uralt und noch immer aktuell! Auch wenn mittlerweile fast alle Yogastile sehr körperbetont sind, berufen sich die meisten Yogalehrer auf das Yoga Sutra von Patanjali*, das vor ca. 2000 Jahren die erste Niederschrift des Yoga war. Im Yoga Sutra wird der...

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Was ist Meditation wirklich?

Was ist Meditation wirklich?

Das Wort Meditation wird mittlerweile für alles Mögliche hergenommen - und nicht immer ist damit das gemeint, was Meditation eigentlich ist. Aber was ist Meditation wirklich und was ist eher nicht Meditation? Die Schwierigkeit, Meditation zu beschreiben, liegt in der...

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Ist das Herz ein Wahrnehmungsorgan?

Ist das Herz ein Wahrnehmungsorgan?

Das Mysterium des Herzens Mittlerweile wissen wir, dass das Herz viel mehr ist, als eine Pumpe. Mittlerweile habe ich selbst - so wie die Teilnehmer meiner Seminare - manches von diesem "viel mehr" durch den Yoga des Herzens erfahren. Heute war der letzte Tag meines...

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So findest du mit dem Atem in deinen Lebens-Flow

So findest du mit dem Atem in deinen Lebens-Flow

Das Leben atmen! Je länger ich lebe, je länger ich Yoga praktiziere und meditiere, desto mehr wird mir das Geheimnis des Lebens bewusst. Und ein bedeutender Teil dieses Geheimnisses ist der Atem. Du magst jetzt denken "ja ja, der Atem - kenn ich". Klar kennst du...

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Die Bedeutung der Atmung für den Beckenboden

Die Bedeutung der Atmung für den Beckenboden

   Körperzentrum Beckenboden. Wenn es darum geht, körperlich und seelisch in unsere Mitte zu finden, spielt der oft vernachlässigte Beckenboden eine große Rolle. Der Bereich zwischen Beckenboden und Zwerchfell mit all den...

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Wie du lernst, deine Stressmuster loszulassen

Wie du lernst, deine Stressmuster loszulassen

Loslassen lernen ist möglich! Stress zeigt sich unmittelbar in der Anspannung deiner Muskeln und Faszien. Diese Anspannung ist anfangs kaum merklich, aber je mehr du in Stress gerätst, desto offensichtlicher wird deine Anspannung und desto weniger kannst du sie...

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Tiefenentspannt im Alltag

Tiefenentspannt im Alltag

Raus aus dem Hamsterrad! Für viele Menschen klingt es wie ein nahezu unerreichbarer Traum: Tiefenentspannt leben und glücklich sein mit dem, was ist. Ok, das ist ein hochgestecktes Ziel -  ein bisschen mehr Entspannung tut es erstmal auch. Mal ganz im Ernst: Wie krank...

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Meditation und das Leben

Meditation und das Leben

Mit Meditation in die Tiefe Meditation hat mich das Leben auf einer tieferen Ebene erfahren lassen und tut dies immer wieder. Für manche Menschen mag das Meditieren etwas weltfremdes sein, ein Rückzug aus dem Leben. Für mich ist es aber geradezu ein Eintauchen in das...

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Zeit zum Fühlen: Herzöffnung in 5 Minuten (Meditation)

Zeit zum Fühlen: Herzöffnung in 5 Minuten (Meditation)

Mit wahrhaftigem Fühlen das Licht in der Dunkelheit stärken. In der dunklen Jahreszeit kann uns leicht eine Winterdepression erwischen.  Wie schön, dass wir gerade durch die Adventszeit daran erinnert werden, wie wichtig es ist, sich auf das Licht zu besinnen. Diese...

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Traumgestaltung: Vom Delfin-Traum zur Traumreise

Traumgestaltung: Vom Delfin-Traum zur Traumreise

Verwirklichung einer traumhaften Delfinreise   Wir sind zurück von einer weiteren phantastischen Reise zu den freilebenden Delfinen im Roten Meer. Und wie nie zuvor habe ich begriffen, was für eine Traumreise wir da realisiert haben. Das wir nun DER...

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Die Atmung: Physiologie und Bedeutung für die Gesundheit

Die Atmung: Physiologie und Bedeutung für die Gesundheit

Welche Bedeutung hat die richtige Atmung? Yoga wäre nicht Yoga ohne das Wissen um die Bedeutung des Atems. Kaum jemand kann eine so große Atemkapazität vorweisen wie die YogiNis. Kein Wunder, wo wir doch so viele tolle Übungen haben, die das Lungenvolumen vergrößern...

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Selbstmitgefühl – die heilsame Kraft der Liebe

Selbstmitgefühl – die heilsame Kraft der Liebe

Kennst du die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls? Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Im Gegenteil, Selbstmitgefühl schenkt dir mehr Kraft, anstatt sie dir zu entziehen - wie Selbstmitleid es tut. Selbstmitgefühl erkennst du daran, dass Liebe...

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Mantras: Erfahre die Kraft der Klangschwingungen

Mantras: Erfahre die Kraft der Klangschwingungen

Glückseligkeit durch Mantras? Mantras können dir helfen, dich mit der Urquelle zu verbinden und mit dem Leben zu schwingen. Das Singen von Mantras gehört für mich persönlich einfach zum Yoga dazu und ist ein wunderbarer Einstieg in die Yogastunde. Die Freude am...

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Meditationsübung zur Erdung durch den Beckenboden

Meditationsübung zur Erdung durch den Beckenboden

Finde zu innerer Stabilität durch die Beckenboden-Meditation! Diese Meditationsübung ist ein großer Schatz , den ich heute mit dir teilen mag. Als Meditationsprofi und Beckenboden-Erforscherin lag es für mich nahe, beides miteinander zu verbinden.  Ich finde, es ist...

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Das Geheimnis im Beckenboden

Das Geheimnis im Beckenboden

Ein vergessenes Wunderwerk? Wenn man bedenkt, welches Potential im Beckenboden schlummert, ist es kaum zu fassen, dass er bei den meisten Menschen so in Vergessenheit geraten ist. Ich beschäftige mich nun seit ca. 15 Jahren mit dem Beckenboden und staune immer wieder,...

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So führt dich dein Leben auf perfekte Weise!

So führt dich dein Leben auf perfekte Weise!

    Weißt du, woran es liegt, wenn du das Gefühl hast, dass das Leben nicht für dich arbeitet? Ich habe schon oft darüber geschrieben, wie wunderbar das Leben ist und in welcher Perfektion es uns führt, wenn wir uns dafür öffnen. Aber nun möchte ich die...

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Als ich mich selbst zu lieben begann…(Charlie Chaplin)

Als ich mich selbst zu lieben begann…(Charlie Chaplin)

Wie mehr Selbstliebe auf dein Leben wirkt. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem offenen Herzen und zu einem wahrhaftigen und erfüllten Leben. Wie du praktisch mehr Selbstliebe entwickeln kannst, erlebst du zum Beispiel im "Yoga des Herzens" - Seminar. Darüber...

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Der Unterschied zwischen Bodenständigkeit und Erdung

Der Unterschied zwischen Bodenständigkeit und Erdung

Von der Bodenständigkeit zur Erdverbundenheit. Letztens wurde ich gefragt, ob es denn einen Unterschied zwischen Bodenständigkeit und Erdung gibt. Eine interessante Frage. Man denkt ja oft, ein bodenständiger Mensch ist gut geerdet -  ist dem aber wirklich so?...

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Erdung als Notwendigkeit für die spirituelle Entwicklung

Erdung als Notwendigkeit für die spirituelle Entwicklung

Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen - und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Boden unter den Füßen zu verlieren und sich in...

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Dein volles Potential findest du hier und jetzt!

Dein volles Potential findest du hier und jetzt!

Schluss mit dem Optimierungswahn! Ständig hört man von Potentialentfaltung und dennoch schöpft kaum jemand sein volles Potential aus. Inwieweit ist es denn überhaupt möglich, sein volles Potential auszuschöpfen? Natürlich kann man sein Potential immer noch mehr...

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3 Minuten Beckenboden-Übung gegen Rückenschmerzen

3 Minuten Beckenboden-Übung gegen Rückenschmerzen

Beckenwiegen gegen Rückenschmerzen! Eine der besten Übungen für den unteren Rücken ist das Beckenwiegen, auch bekannt als Beckenschaukel. Diese mit einer tiefen Atmung verbundene und achtsam ausgeführte kleine, aber feine Übung kannst du gut zwischendurch und...

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Wie du jederzeit in dir selbst ruhen kannst!

Wie du jederzeit in dir selbst ruhen kannst!

Wie tief ruhst du in dir selbst? In dir selbst zu ruhen bedeutet, eine Dimension der Tiefe in dir selbst zu erfahren, dich mit dem Wesentlichen in dir zu verbinden und eben ganz wörtlich in deinem wahren Selbst zu ruhen. Es bedeutet, in Frieden mit dir zu sein. Ein...

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Was du von den Delfinen lernen kannst…

Was du von den Delfinen lernen kannst…

Die Welt braucht dich bewusst und liebend! Die Weltgeschehnisse machen uns immer eindeutiger bewusst, dass wir unser Bewusstsein erhöhen und unser Verhalten ändern müssen, wenn wir als Menschen überleben wollen.  Anderen die Schuld zu geben ist kontraproduktiv und...

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Yoga des Herzens – Weg der Liebe

Yoga des Herzens – Weg der Liebe

Der Weg des Herzens mündet in bedingungslose Liebe! Je mehr wir mit unserer eigenen inneren Wahrheit in Einklang kommen und uns von unserem Herzen führen lassen, desto mehr finden wir zu Liebe und Glückseligkeit. Für mich war es ein langer Weg, mein  inneres Empfinden...

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Schwingen und Klingen mit Faszien-Yoga

Schwingen und Klingen mit Faszien-Yoga

Alles schwingt - schwingst du mit? Es ist so wunderbar, mich selbst kreativ und neu zu entdecken! Mehr Raum zu schaffen, indem ich neue Räume erforsche. Und mich dabei im Einklang mit dem schwingenden Universums zu bewegen. Zu all dem und noch mehr lädt uns die neue...

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Mein Weg zum Beckenboden-Yoga: Spirituelle Erdung

Mein Weg zum Beckenboden-Yoga: Spirituelle Erdung

Einblicke in mein Lebensthema... Heute erzähle ich dir die Vorgeschichte meiner Spezialisierung auf Beckenboden-Yoga und warum mir mein Thema der "spirituellen Erdung" so wichtig ist. Es ist mein ganz persönlicher Weg. Ein Weg, der mich von einer tiefen inneren...

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Respektvolles Schwimmen mit Delfinen

Respektvolles Schwimmen mit Delfinen

Delfinbegegnungen mit Achtsamkeit und Liebe! Viele Menschen verspüren in sich den Herzenswunsch, Delfinen zu begegnen. Dies ist ein wunderschöner Wunsch, denn die Delfine können uns in eine ganz liebevolle Leichtigkeit führen und durch ihre Töne und ihr Sein Heilung...

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Shavasana: Sterben um zu leben

Shavasana: Sterben um zu leben

Entspannen. Loslassen. Sterben. Die Totenstellung Shavasana gehört zumindest als Endentspannung zu jeder Yogastunde dazu. Sie ist die Position, in der du am optimalsten und freiesten entspannen kannst. Sie ist quasi das ultimative Nachspüren. Es gibt zwar verschieden...

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Vergänglichkeit und die Kunst, zu leben

Vergänglichkeit und die Kunst, zu leben

Sicherheit ist eine Illusion Es gibt nur eine einzige Sicherheit im Leben: Alles befindet sich im stetigen Wandel der Veränderung. Alle irdischen Dinge sind vergänglich. Wir sterben eines Tages und die Natur wandelt sich ständig im Kreislauf des Lebens. Erschaffenes...

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Wie du dein Gehirn zum Leuchten bringst: Kapalabhati

Wie du dein Gehirn zum Leuchten bringst: Kapalabhati

Kapalabhati befreit deinen Geist! Dieser Feueratem ist eine wunderbare Yogaübung, die deinen Geist erstrahlen lässt. Kapalabhati bedeutet "der leuchtende Schädel", was sehr gut passt, da diese Yogaübung eine immens klärende Wirkung auf dein Gehirn hat und es sozusagen...

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Gedanken – Freiheit

Gedanken – Freiheit

Gedanken sind wundervoll! Gedanken sind unsere Zauberkräfte, die die Welt kreieren. Am Anfang aller wundervollen Taten und Werke standen Gedanken. Mit Sicherheit entspringen diese größten, weltverbessernden oder weltverschönernden Werke aus der Tiefe des Herzens, aus...

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Yoga ist Fühlen – Wahrnehmen – Sein

Yoga ist Fühlen – Wahrnehmen – Sein

Was ist Yoga? Es gibt doch sehr verschiedene Meinungen und Ansichten über Yoga, je nachdem, in welcher Tradition man gelernt hat und ob man sich überhaupt auf eine Tradition einschränken lassen möchte. Es gibt ganz einfach nicht "die eine" Yogatradition - und das...

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Gefühle zulassen –  für ein gesundes Leben in Liebe.

Gefühle zulassen – für ein gesundes Leben in Liebe.

Lässt du deine Gefühle fließen? Wenn du ein gesundes und freudvolles Leben führen möchtest, kommst du nicht darum herum, deine Gefühle wirklich zu fühlen. Alle Gefühle und Emotionen gehören zum Leben dazu, ob du sie nun magst oder nicht. Mit diesem Artikel möchte ich...

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Simhasana: Kiefer entspannen und mehr…

Simhasana: Kiefer entspannen und mehr…

Kieferverspannungen adé! Der Yoga-Löwe Simhasana hat einige nicht zu verachtende Wirkungen auf das Halschakra (Vishuddha Chakra) und ganz besonders auf die Kiefergelenke. Heutzutage hat fast jeder Mensch Kieferverspannungen, die zu allerlei Problemen...

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Bodyscan: Entspannung und Körperwahrnehmung

Bodyscan: Entspannung und Körperwahrnehmung

Erlebe den Segen der totalen Entspannung! Fühlst du dich oft unentspannt oder unkonzentriert? Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, dich wirklich zu entspannen und mehr in deinem Körper anzukommen. Er stärkt dein Körpergefühl auf vielfältige Weise. Alleine...

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Meditation für Anfänger: Tipps zum Meditieren

Meditation für Anfänger: Tipps zum Meditieren

Meditieren leicht gemacht! Mit dem Meditieren ist das so eine Sache. Die einen machen es sich zu einfach, die anderen verkomplizieren das Ganze. In diesem Artikel erfährst du, um was es wirklich geht und wie du dort hinkommst. Meditation darf auch für Anfänger leicht...

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Satya: Wahrheit und wahrhaftig Leben

Satya: Wahrheit und wahrhaftig Leben

Ganz ehrlich... Was bedeutet dir Wahrheit, bzw. satya? Wie authentisch bist du wirklich? Wie wahrhaftig bist du mit dir selbst? Lass uns dem gemeinsam auf den Grund gehen... Tatsächlich ist es so: Je bewusster ich werde, desto mehr erkenne ich, wie weit ich wirklich...

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Wann ist die beste Zeit zum Meditieren?

Wann ist die beste Zeit zum Meditieren?

Den Zeitpunkt deiner Meditation bestimmst du selbst! Im Zuge der Meditations-Challenge möchte ich heute auf die Frage eingehen: Wann ist der beste Zeitpunkt zum meditieren? Es gibt viele Richtlinien, die dir helfen, den besten Meditationszeitpunkt für dich zu finden...

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Meditieren für den Frieden

Meditieren für den Frieden

Rette die Welt, indem du dich selbst rettest! Mit diesem Artikel möchte ich dich dazu inspirieren, am inneren Friedensprozess der Welt mitzuwirken und dafür ein ganz einfaches, schnelles und wirkungsvolles Ritual in deinen Alltag einzubauen. Denn ich bin davon...

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Meditations-Challenge

Meditations-Challenge

Meditation für alle! Ob du Meditieren lernen oder deine Meditationspraxis vertiefen möchtest - diese Meditations-Challenge ist genau das Richtige für dich, wenn du mehr in dir selbst ankommen möchtest. Dies ist eine herzliche Einladung an dich, innerhalb von vier...

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Bhakti-Worte aus meinem Herzen

Bhakti-Worte aus meinem Herzen

Bhakti-Flow! Für die einen ist es Beten, für die anderen ist es Bhakti-Yoga. Im Grunde ist es das Gleiche. Bhakti-Yoga, der Yoga der liebenden Hingabe an die göttliche Energie,  ist für mich ein wesentlicher Teil meiner Yogapraxis.  Manchmal durchdringt mich dann die...

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Beckenboden – Dein Tor zur Erdkraft

Beckenboden – Dein Tor zur Erdkraft

Finde durch den Beckenboden in deine innere Mitte! Der Beckenboden bzw. das Wurzelchakra ist  ein mächtiges Tor zur Erde. Hier findest du Fülle pur und Zugang zu einer größeren Kraft. Diese Erdkraft kann dich wunderbar durchs Leben tragen und dir Stabilität und...

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Wie du von der Dunkelheit zum Licht gelangst…

Wie du von der Dunkelheit zum Licht gelangst…

Steckst du gerade auch etwas in einer Art „Winterdepression“? Yoga kann dir da wirklich helfen, es führt dich nämlich direkt zum Licht. Eine sehr bemerkenswerte Wirkung von Yoga ist eine Art „Ebenenwechsel“ der inneren Stimmung, also der Helligkeit in dir und dem...

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Warum du dich nicht schützen kannst!

Warum du dich nicht schützen kannst!

Kannst du dich energetisch schützen? Hast du manchmal das Gefühl, dass du den Energien anderer Menschen nicht gewachsen bist? Dass sie deine Energie "anzapfen"oder dich gar "aussaugen"? Ich sage dir: Es gibt keinen besseren Schutz als Liebe, Mitgefühl und eine gute...

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Wie soll eine Yogaübung ausgeführt werden?

Wie soll eine Yogaübung ausgeführt werden?

Mit Leichtigkeit und Stabilität. Im Hatha-Yoga geht es darum, zwischen den Polaritäten in eine Balance zu finden. Die Asana-Praxis beinhaltet dieses ständige Austarieren zwischen Aktivität und Entspannung, Tun und Sein, Stabilität und Leichtigkeit.   Sthira...

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Faszien-Yoga: Wie Yoga optimal auf die Faszien wirkt

Faszien-Yoga: Wie Yoga optimal auf die Faszien wirkt

Faszinierende Faszien machen Faszien-Yoga faszinierend! In diesem Arttikel erfährst du alles, was du über Faszien-Yoga wissen musst. Zuerst schauen wir uns an, was Faszien eigentlich sind und dann erfährst du, wie Faszien-Yoga das bekannte Yogaspektrum erweitern kann....

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Die ultimative Tiefenentspannung

Die ultimative Tiefenentspannung

Welcome Home! Du sehnst dich nach Entspannung, brauchst zwischendurch mal einen Kurzurlaub, hast aber weder Zeit noch Geld dafür? Dann probier`s mal mit dieser superangenehmen Tiefenentspannung! Innerhalb von 11 Minuten kannst du optimal Körper, Geist und Seele...

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Alignment in Asanas: Worauf du beim Yoga achtgeben musst

Alignment in Asanas: Worauf du beim Yoga achtgeben musst

Anatomische Ausrichtung kompakt. Die Diskussion über das Alignment in Asanas ist in der Yogaszene immer wieder Thema. Mittlerweile weiß man, das ein starres Alignment nicht immer förderlich ist. Grundsätzlich müssen die Asanas an den Menschen angepasst werden. Nie...

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Dein Atem ist dein bester Freund und Meister!

Dein Atem ist dein bester Freund und Meister!

Wusstest du, dass dein Atem dein wichtigster Lehrmeister im Leben ist? Er begleitet dich besser als dein bester Freund und berührt dich tiefer als dein Liebhaber. Er ist dein Guru, der dich zum Licht führen kann und er ist dein Heiler, der dich befreit. Wenn du es...

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Umweltfreundliche Yogamatten

Umweltfreundliche Yogamatten

Reisefreudige und umweltfreundliche Yogamatten von Manduka im Test! Eine wirklich umweltfreundliche Yogamatte zu finden, ist gar nicht so leicht. Die meisten rutschfesten Yogamatten sind aus PVC, also nicht gerade sehr umweltfreundlich. Eine nicht nur ökologische,...

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Betrete dein inneres Heiligtum!

Betrete dein inneres Heiligtum!

Ist dir bewusst, dass du in dir selbst ein unglaublich kostbares Heiligtum vorfindest? Dein Körper ist der Tempel deiner Seele und du lebst nicht nur in diesem Heiligtum, sondern es ist gleichzeitig ganz tief in dir drin, in deinem Herzen. Es ist der heilige Ort...

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Schwimmen mit freilebenden Delfinen + Yoga!

Schwimmen mit freilebenden Delfinen + Yoga!

Alle Infos und Termine zu unseren Delfinreisen findest du ab sofort hier! Yoga-Delfinreise   Schwimmen mit freilebenden Delfinen, Schnorcheln im wunderschönen Korallenriff, Yoga, Meditation, Schulter-Nacken-Entspannung, Redestabkreise und Singen...   Hast du...

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Liebevolle Achtsamkeit

Liebevolle Achtsamkeit

Meditieren geht nicht ohne liebevolle Achtsamkeit! Wertfreies und liebevolles Wahrnehmen ist die hohe Kunst des Yoga, der Meditation und des ganzen Lebens. In unserem Bemühen, Achtsamkeit zu praktizieren, schlüpfen wir ganz leicht in die Falle der Verurteilung. Gerade...

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Die 7 goldenen Regeln für achtsames Üben im Hatha-Yoga

Die 7 goldenen Regeln für achtsames Üben im Hatha-Yoga

In unserer schnelllebigen Zeit ist der Yogaunterricht wie eine Oase der Ruhe und Erholung, in der du zu dir selbst finden und neue Kraft schöpfen kannst. Damit dies auch auf die nachhaltigste Art und Weise geschieht, möchte ich dir heute ein paar Grundsätze des...

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Geniales Zitat von Picasso: Ich suche nicht – ich finde!

Geniales Zitat von Picasso: Ich suche nicht – ich finde!

Picasso war  wohl auch ein Yogi! Ich liebe dieses Zitat von ihm, das so gut beschreibt, wie wir vom Suchenden zum Findenden werden. Ob im Yoga oder im alltäglichen Leben. Ich suche nicht - ich finde! Suchen – das ist das Ausgehen von alten Beständen und ein...

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7 gute Gründe, warum Yoga der beste Neujahrsvorsatz ist!

7 gute Gründe, warum Yoga der beste Neujahrsvorsatz ist!

Weisst du, warum „mehr Yoga praktizieren“ der sinnvollste Neujahrsvorsatz für dich ist (sofern du noch nicht täglich Yoga übst)? Er beinhaltet einfach alles! Deine Yogapraxis hat nämlich positive Auswirkungen auf sämtliche Lebensbereiche. Ich könnte dir hier...

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Gut für sich sorgen  – so geht`s!

Gut für sich sorgen – so geht`s!

Eigenverantwortung statt Opferhaltung! Es ist so wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst. Du meinst, dass kannst du dir nicht leisten? Du musst doch die Welt retten? Oder deine Liebsten? Dich gut um dich selbst zu kümmern, erscheint dir egoistisch? Glaub mir: Du...

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Flow! Chakravakasana: Der Sonnenvogel als Mini-Sonnengruß

Flow! Chakravakasana: Der Sonnenvogel als Mini-Sonnengruß

Eine wunderbare Alternative zum Sonnengruß ist der Sonnenvogel - Chakravakasana. Ich liebe langsames, mit dem Atem innigst verbundenes Flow-Yoga zum Aufwärmen. Durch die Wellenbewegungen der Wirbelsäule kommst du schnell in ein tolles Flow-Gefühl! Es muss also nicht...

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Ob Down Dog oder Mountain – volle Erdung durch Meru Asana

Ob Down Dog oder Mountain – volle Erdung durch Meru Asana

"Adho Mukha Svanasana - der nach unten schauende Hund" wird auch  "Meru Asana – der Berg" genannt. In diesem Artikel erfährst du alle wichtigen Punkte der anatomischen Ausrichtung sowie die tiefere Bedeutung dieses Asanas. Ich liebe diese Körperhaltung, die in keiner...

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Wesentlich sein – Wofür lebst du?

Wesentlich sein – Wofür lebst du?

Das Wesentliche scheint hindurch durch alle Formen. Es ist das Licht hinter den Wolken. Es ist die Inspiration hinter deinen Gedanken, das wahre Gefühl hinter deinen Emotionen, die Seele in deinem Körper. Das Wesentliche wird sichtbar, wenn du mit deinem offenen...

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Chakra-Meditation superschnell

Chakra-Meditation superschnell

Der Chakra-Turbo-Boost Wie steht´s um deine Chakren und deine Meditationspraxis? Meinst du vielleicht, du hast zu wenig Zeit, dich täglich darum zu kümmern? Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Hier ist eine Chakra-Meditation, für die du „im schlimmsten Fall“ (der da...

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Sushumna: Der Zentralkanal zwischen Himmel und Erde

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 Mit einem hohen und beständigen Energiefluss im Zentralkanal wirft dich nichts mehr so schnell um, du lässt dich nicht mehr von den peripheren Empfindungen und Bewegungen des Geistes hin- und herziehen, sondern findest zu einer stabilen Zentriertheit in dir selbst....

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Chakren: Ergründe ihr Geheimnis!

Chakren: Ergründe ihr Geheimnis!

Was sind Chakren? Chakren sind Energiewirbel, die sich in unserem feinstofflichen Körper befinden, also für unsere Augen nicht sichtbar sind. Sie werden als besondere Kreuzungspunkte der Nadis (der feinstofflichen Energiebahnen, wie z.B. Meridiane) und als...

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Wie du mehr Gelassenheit im Alltag entwickelst

Wie du mehr Gelassenheit im Alltag entwickelst

Das Üben der weiter unten beschriebene Meditationstechnik (Antara Mauna Stufe I ) hilft dir wunderbar, durch bewusste Regulation deiner Sinneswahrnehmungen mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Aber schauen wir uns erst mal die Möglichkeiten an, wie du mit den...

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Tanz der Shakti: Entdecke die Lebendigkeit im Beckenboden

Tanz der Shakti: Entdecke die Lebendigkeit im Beckenboden

Tanze mit deinem Beckenboden! Mit diesem "Tanz der Shakti" möchte ich dich in einen tiefen Kontakt mit der wunderbaren Lebendigkeit im Beckenboden führen. Dass dein Beckenboden weit mehr zu bieten hat, als allgemein bekannt ist, weisst du spätestens, wenn du mein Buch...

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Herzöffnung durch Yoga – open your heart for life!

Herzöffnung durch Yoga – open your heart for life!

Deine Yogapraxis kann dich für das Leben in all seiner Schönheit öffnen! Fühlst du dich manchmal oder gar ständig verspannt? Kennst du das, dass du dich im Herzen eng fühlst, alles andere als weit und verbunden mit deiner Umgebung? Ganz ehrlich: Wer kennt das nicht?...

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Delfinschwimmen – Die Erfüllung eines Traumes in Freiheit

Delfinschwimmen – Die Erfüllung eines Traumes in Freiheit

Schwimmen mit freilebenden Delfinen Mein langersehnter Traum wurde wahr: Mit freilebenden Delfinen schwimmen! Die Yoga-Delfinreise mitten in einer Lagune mit glasklarem Wasser und schillerndem Korallenriff war für uns alle eine einzigartige Erfahrung auf vielen...

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Pancha Kosha: Feinstoffliche Körper

Pancha Kosha: Feinstoffliche Körper

  Das Yoga-Konzept der Pancha Kosha verdeutlicht uns, dass unser physischer Körper nur die materiellste Verdichtung unserer feinstofflichen Körper ist. Mit zunehmender Bewusstheit können wir selbst erfahren, dass wir viel mehr sind als unser physischer Körper....

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