Mehr Leichtigkeit im Yoga durch tensegrale Schwebespannung – und warum der Beckenboden dabei der Schlüssel ist
Viele Yogaübende kennen das Gefühl: Eine Asana fühlt sich schwer, statisch oder kraftzehrend an. Der Atem fließt nicht mehr frei, die Gelenke fühlen sich belastet an, und die Freude an der Haltung schwindet. Oft liegt das Problem nicht an mangelnder Kraft oder...
Schadet Yoga dem Beckenboden?
Ist Yoga grundsätzlich gut für den Beckenboden oder kann Yoga dem Beckenboden auch schaden? Beide Fragen können durchaus mit ja beantwortet werden. Je nachdem, wie man Yoga praktiziert, können die Übungen für eine gute Durchblutung, Flexibilität, Kraft und...
Erfahrungsbericht zur Ausbildung
Möchtest du eine Yogalehrer-Ausbildung machen? Dann rate ich dir, an der Basis anzusetzen und deinen Beckenboden miteinzubeziehen, so wie es die Beckenboden-Yoga-Ausbildung tut. Hast du bereits eine Yogalehrerausbildung absolviert und möchtest dein anatomisches und...
Wie du innere Stabilität in unsicheren Zeiten findest
Nicht nur in Zeiten von Corona, aber jetzt erst recht! In Zeiten der Wandlung, in denen gewohnte Sicherheiten keinen Bestand mehr haben, werden wir vom Leben herausgefordert, Wege zu finden, uns zu zentrieren. Es zeigt sich deutlicher, ob wir stabil und gut geerdet in...
Urvertrauen und die Kunst, entspannt durchs Leben zu fließen
Der Mangel von Urvertrauen Die menschliche zivilisierte Welt hat ein Problem: Sie hat ihr Urvertrauen verloren. Durch den Fortschritt der Technik haben wir die Verbindung zur Erde und zu unserem eigenen Körper verloren. Urvertrauen ist dieses Gefühl, mit der Erde...
Das Wurzelchakra – Wissenswertes und Meditation um das Muladhara Chakra zu öffnen
Für mich persönlich war die Öffnung vom Wurzelchakra ein sehr langer weg - hin zu meinem Körper und auf die Erde. Die Entwicklung des Beckenboden-Yogas war für mich selbst dringend nötig, weil es der perfekte Weg zur Stärkung des Wurzelchakras ist. Meine ganz...
Yoga Ausbildung – wie sicherst du deine Qualität als Yogalehrer?
Ich werde oft gefragt, worauf man bei der Suche nach einer guten Yogalehrerausbildung achten sollte. Die Entscheidung, wo man seine Yoga Ausbildung macht, sollte wirklich nicht überstürzt werden, denn es gibt zum Teil immense Qualitätsunterschiede. Prinzipiell kann...
Patanjali Yoga Sutras: Yoga Philosophie praxisnah erklärt
Patanjali: uralt und noch immer aktuell! Auch wenn mittlerweile fast alle Yogastile sehr körperbetont sind, berufen sich die meisten Yogalehrer auf das Yoga Sutra von Patanjali*, das vor ca. 2000 Jahren die erste Niederschrift des Yoga war. Im Yoga Sutra wird der...
Was ist Meditation wirklich?
Das Wort Meditation wird mittlerweile für alles Mögliche hergenommen - und nicht immer ist damit das gemeint, was Meditation eigentlich ist. Aber was ist Meditation wirklich und was ist eher nicht Meditation? Die Schwierigkeit, Meditation zu beschreiben, liegt in der...
Die Bedeutung der Atmung für den Beckenboden
Körperzentrum Beckenboden. Wenn es darum geht, körperlich und seelisch in unsere Mitte zu finden, spielt der oft vernachlässigte Beckenboden eine große Rolle. Der Bereich zwischen Beckenboden und Zwerchfell mit all den...
Meditation und das Leben
Mit Meditation in die Tiefe Meditation hat mich das Leben auf einer tieferen Ebene erfahren lassen und tut dies immer wieder. Für manche Menschen mag das Meditieren etwas weltfremdes sein, ein Rückzug aus dem Leben. Für mich ist es aber geradezu ein Eintauchen in das...
Mula Bandha richtig ausgeführt – Grundlagen für optimales Beckenbodentraining
Wie gut kennst du deinen Beckenboden? Yogis betreiben im Grunde seit tausenden Jahren Beckenbodentraining, wenn auch in der Regel viel zu angestrengt und oberflächlich (nämlich auf die äußerste Beckenbodenschicht bezogen). Der differenziert ausgeführte...
Selbstmitgefühl – die heilsame Kraft der Liebe
Kennst du die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls? Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Im Gegenteil, Selbstmitgefühl schenkt dir mehr Kraft, anstatt sie dir zu entziehen - wie Selbstmitleid es tut. Selbstmitgefühl erkennst du daran, dass Liebe...
Das Geheimnis im Beckenboden
Ein vergessenes Wunderwerk? Wenn man bedenkt, welches Potential im Beckenboden schlummert, ist es kaum zu fassen, dass er bei den meisten Menschen so in Vergessenheit geraten ist. Ich beschäftige mich nun seit ca. 15 Jahren mit dem Beckenboden und staune immer wieder,...
Erdung als Notwendigkeit für die spirituelle Entwicklung
Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen - und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Boden unter den Füßen zu verlieren und sich in...
Freigeistiges Denken – Freiraum schaffen für eine bessere Welt
Befreite Menschen braucht die Welt! Die Erde braucht mehr Menschen, die freigeistig denken. Menschen, deren Gedanken frei, hoch und weit sind, anstatt eng und starr. Menschen, die sich nicht manipulieren lassen, sondern ihren eigenen Weg gehen und eine hohe...
Gefühle zulassen – für ein gesundes Leben in Liebe.
Lässt du deine Gefühle fließen? Wenn du ein gesundes und freudvolles Leben führen möchtest, kommst du nicht darum herum, deine Gefühle wirklich zu fühlen. Alle Gefühle und Emotionen gehören zum Leben dazu, ob du sie nun magst oder nicht. Mit diesem Artikel möchte ich...
Dein Atem ist dein bester Freund und Meister!
Wusstest du, dass dein Atem dein wichtigster Lehrmeister im Leben ist? Er begleitet dich besser als dein bester Freund und berührt dich tiefer als dein Liebhaber. Er ist dein Guru, der dich zum Licht führen kann und er ist dein Heiler, der dich befreit. Wenn du es...
Unfolding love to life: Dein Leben lieben ist das größte Glück!
Gibt es immerwährendes Glück? Du möchtest glücklich sein, am Besten für den Rest deines Lebens? Wünschst du dir, immer perfekt zu "funktionieren"? Immer "richtig" zu sein und das Richtige zu tun? Vergiss es! So ist das Leben nicht gemeint. Diese Art von Perfektion...
Vom Tun ins Sein – Die Kunst, im Beckenboden zu ruhen
Wir leben in einer Kultur des Tuns, selbst auf der Yogamatte. Auch in der Yogapraxis neigen viele dazu, etwas erreichen zu wollen, dabei beginnt echte Tiefe genau dort, wo das Tun still wird. Wirkliche Stabilität entsteht nicht durch mehr Aktivität, sondern durch ein...
Friedensmeditation – was kann sie bewirken?
Mein tiefes Mitgefühl ist bei allen Menschen, die von Kriegen betroffen sind. Es ist schon ein Wahnsinn, wie wir in den letzten Jahren herausgefordert werden von den Stürmen in der Welt. Es geht um nichts weniger als unserer aller Existenz - Naturkatastrophen,...
Werde Beckenboden-Yoga-Lehrerin!
Ich freue mich sehr, euch anzukündigen, dass ich ab Herbst 2019 Beckenboden-Yoga-Lehrerinnen ausbilden werde. Manche haben schon darauf gewartet und nun bin endlich auch ich dazu bereit und freue mich sehr. Denn das von mir entwickelte, entspannte Beckenboden-Yoga...
