Seminar: Erdung mit Beckenboden-Yoga

Erde dich und finde in deine innere Mitte!

Lebendiger Beckenboden – starkes Wurzelchakra!

Finde mit Beckenboden-Yoga zu mehr Zentrierung und Erdung.

Dich erwartet eine entspannte Zeit, in der du tief in deinen Körper und in die Natur eintauchen und dich mit der Erdkraft verbinden kannst:

Du entspannst und befreist insbesondere deinen Becken- und Hüftbereich.
Du entdeckst präzise deinen Beckenboden in seinen 3 Schichten und lernst, ihn gezielt einzusetzen.
Du stärkst deine Verbindung zur Erde durch dein Wurzelchakra.
Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Körperhaltung und Asana-Praxis (Alignment).
Es fällt dir leichter, flexibel und dynamisch mit dem Leben zu fließen (du stärkst auch dein Svadhisthana Chakra).
Du erweckst deine Kundalini-Shakti und bleibst dabei gut geerdet.
Du fühlst dich mehr verbunden mit Himmel und Erde (und stärkst den Energiefluss in deinem Zentralkanal).
Du kommst mehr in deiner Mitte an.

Entspannt zu mehr Stabilität und Flexibilität im Leben

Gut geerdet haut dich nichts mehr so leicht um!

Entspannung

Nur ein entspannter Beckenboden lässt dich wirklich entspannen. In Hingabe an die Erde entwickelst du ein großes Urvertrauen. Durch die Entspannung kann der Beckenboden seine ganze Lebendigkeit entfalten.

Flexibilität

So wie das Leben uns ein hohes Maß an Flexibilität abverlangt, muss auch der Beckenboden flexibel und dynamisch mit dem Leben fließen können – er braucht sowohl Kraft als auch Entspannung .

Stabilität

Ein gesunder Beckenboden verleiht Stabilität in allen Lebenslagen und schützt Wirbelsäule und Gelenke. Er zentriert auf allen Ebenen und hält die Basis, damit die Lebensenergie (Shakti) sich frei entfalten kann.

Den Beckenboden liebevoll erwecken

Im Sinne des Yoga geht es bei diesem Seminar mehr um ein Hineinspüren, Loslassen, von innen heraus die Kraft erwecken, Wahrnehmen und Wachsen und nicht um Beckenbodentraining mit Leistungsdruck. Mit Hatha-Yoga, Faszien-Yoga und Tönen machen wir den ganzen Körper durchlässiger für die Shakti-Energie und lernen, den Beckenboden effektiv einzusetzen. Yoga-Erfahrene und Anfänger lernen nicht nur exaktes Mula Bandha, sondern die Grundlagen einer rücken- und gelenkschonenden Asana-Praxis, durch die wir mehr Raum schaffen, anstatt den Körper einzuengen. Durch den Einsatz des Beckenbodens bekommen die Haltungen mehr Halt und Stabilität aus der Tiefe heraus.

Auch die psychischen Themen, die mit dem Wurzelchakra in Verbindung stehen, dürfen in Meditationen, Ritualen, Redekreisen und Supportive-Listening-Sessions bearbeitet werden.

Das Wochenend-Seminar findet in einem geschlossenen Kreis von Frauen statt, um einen geschützten Rahmen zu bieten. Der Mini-Workshop ist auch für Männer offen.

Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen! Dieses Seminar ist auch das Einführungsseminar für die Fortbildung zur zertifizierten Beckenboden-Yoga-Lehrerin. Jeder Teilnehmer erhält ein Teilnahmezertifikat.

Beckenboden-Bewusstsein

– Zentrierung in allen Lebenslagen –

Beckenboden und Yoga

Im Grunde sollte Beckenboden-Yoga die Basis jeder Asanapraxis sein. Aber nur die wenigsten Menschen haben einen wirklich feinen, präzisen Zugang zu ihm. Der Wurzelverschluss Mula Bandha, bei dem der Beckenboden fein kontrahiert wird, ist den Yogis schon seit tausenden von Jahren bekannt. Im Yoga setzen wir den Beckenboden gezielt ein, um den Yogahaltungen mehr Stabilität zu geben und um eine gesundheitsfördernde Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken zu unterstützen. Wir arbeiten an unserer Kernstabilität um eine entspannte Freiheit in den Übungen zu erreichen. So können wir einen Zuwachs an Stabilität, Kraft, Sicherheit, Flexibilität und Leichtigkeit erfahren und uns entspannt auf- und ausrichten.

Das Seminar zum Buch

Zentrales Thema des Seminars (wie auch des Buches mit Übungs-CD) ist die Stärkung der Stabilität und Verbindung zur Erde durch die Bewusstwerdung, Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens in seiner ganzheitlichen Bedeutung. Du lernst, wie du dich jederzeit mit Himmel und Erde verbinden und den Beckenboden im Yoga und im Alltag gezielt einsetzen kannst, z.B. um Rücken-und Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Auch psychisch erhältst du mehr Stabilität und Erdung sowie Flexibilität. Im Beckenboden-Yoga befreien wir unseren gesamten Becken-und Hüftraum von Verspannungen und bringen die natürliche Lebendigkeit in diesen essenziellen, aber oft vernachlässigten Bereich unseres Körpers zurück.

Chakra-Yoga

Durch dass Praktizieren von yogischen Techniken geht die Arbeit weit über gewöhnliches Beckenbodentraining hinaus. Wir erleben den Beckenboden als Tor zur Erdkraft, denn direkt am Beckenboden öffnet sich das Wurzelchakra. Das Seminar wirkt harmonisierend und stärkend auf das Wurzelchakra (Muladhara Chakra), sowie befreiend auf das Sakralchakra (Svadhisthana Chakra) und bringt deine Kundalini-Energie ins Fließen. In Verbindung mit dem Kronenchakra (Sahasrara Chakra), dem Komplementärchakra des Wurzelchakras, können wir den Energiefluss in unserem Zentralkanal (Sushumna Nadi) erhöhen. Verbunden mit Himmel und Erde finden wir in eine gut geerdete Spiritualität.

Gesundheits-Vorsorge mit Beckenboden-Yoga

Ein verspannter Beckenboden führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Verspannungen und Verhärtungen im ganzen Körper- und Energiesystem, z.B. auch zu Knie-, Rücken-, und Nackenbeschwerden. Die Energie kann nicht frei fließen, man hat keinen Zugang zu seiner vollen Kraft. Ein zu schlaffer oder überanspruchter Beckenboden kann mit zunehmendem Alter zu Inkontinenz, Organabsenkungen und Gebärmuttervorfall führen. Aber auch Rückenschmerzen bis hin zu Nackenverspannungen, hängen oft mit einem zu schwachen (oder verspannten) Beckenboden zusammen.  Der Zustand des Beckenbodens wirkt über die Muskelketten sogar bis hin zu den Füßen und bis zum Kiefer. Ein durchlässiger, flexibler Beckenboden bildet eine solide Basis, der die Organe an seinem Platz hält und Belastungen (z.B. durch Husten oder Niesen) standhält, der aber auch ganz entspannen kann, nicht nur auf der Toilette oder bei der Geburt, sondern immer dann, wenn man sich dem ungehinderten Energiefluss in sich selbst hingeben und einfach loslassen möchte.  Besonders für Frauen ist es sehr wichtig, den Beckenboden aktiv zu halten, um dem sehr häufig nach der Lebensmitte auftretenden Gebärmuttervorfall und Organabsenkungen vorzubeugen.

Dieses Seminar ist ein offenes Seminar für jede Frau und gleichzeitig ein gutes Schnupperseminar für die Ausbildung. Für weitere Infos zur Ausbildung bitte auf das folgende Bild klicken:

Zu den Seminarterminen

Ein rundum nachhaltiges Seminar in Ostsee-Nähe.

Inmitten wunderschöner Natur mit köstlichem biologischen Essen lässt es sich besonders gut erden und entspannen.

Bio-Hotel Parin

Seminarort

Gutshaus Parin, Wirtschaftshof 1, 23948 Parin Zimmerreservierung für die Seminarteilnehmer bei Frau Möhler unter Tel. 038825 44 141. Bei Anfahrt mit Bahn und Übernachtung im Gutshaus Parin kostenloser Shuttle-Service vom und zum Bahnhof in Grevesmühlen.

Seminarzeiten

Seminarbeginn: Freitag um 16:30 Uhr, Anreise ab 14:30 Uhr Ende: Sonntag um 15:30 Uhr.

Zeitlicher Ablauf (Änderungen möglich!):

Freitag: • 16:00 Uhr Vorstellungsrunde, Überblick und Einstimmung • 18:00-20:00 Uhr Abendessen • 20:00-21:30 Uhr Sanftes Beckenboden-Yoga mit Fascial Release (Blackroll) Samstag: • 8:00-9:00 Uhr Erdende Morgenpraxis • danach bis 10:30 Uhr Frühstück • 10:30-13:00 Uhr Seminar • 13:00-14:00 Uhr Mittagessen • 13:30 – 15:00 Uhr Freie Zeit • 15:00 – 16:30 Uhr Medicine Walk (alleine) • 16:30-18:30 Uhr Seminar • 18:00-20:00 Uhr Abendessen • 20:00 -21:30 Uhr Meditation + Ecstatic Dance Sonnntag: • 8:00 -9:00 Uhr Morgenpraxis • 9:00-10:30 Uhr Frühstück • 11:00-13:00 Uhr Seminar • 13:00-14:00 Uhr Mittagessen • 14:00- 15:30 Uhr Seminarabschluss

Kosten

Seminarkosten:

450,-€

zzgl. Übernachtung mit Vollpension

Inklusive in Parin

Reichhaltige vegetarische und köstliche Bio- Verpflegung
Gefiltertes Wasser
Freie Nutzung von Parkanlage mit Liegestühlen, Schwimmteich und Sauna
Alle Zimmer/Räumlichkeiten sind baubiologisch renoviert und ökologisch gestaltet
Co2-neutraler Aufenthalt
Shuttleservice von und zum Bahnhof Grevesmühlen zwischen 9:00 und 17:00 Uhr
Kostenfreies Internet, auch am Gästecomputer
TV, CD-Spieler und CDs zum Ausleihen
Nutzung der Yoga- und Blackroll-Ausstattung im Seminarraum
…und natürlich das Seminar

Buchung oder unverbindliche Platz-Anfrage für das Beckenboden-Seminar:

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Blog-Artikel aus der Kategorie „Beckenboden-Yoga“:

Schadet Yoga dem Beckenboden?

von Sarah Lucke | 18. Juli 2022 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Yoga + Meditation, Yogalehrerausbildung | 0 Kommentieren

Ist Yoga grundsätzlich gut für den Beckenboden oder kann Yoga dem Beckenboden auch schaden? Beide Fragen können durchaus mit ja beantwortet werden. Je nachdem, wie man Yoga praktiziert, können die Übungen für eine gute Durchblutung, Flexibilität, Kraft und...