von Sarah Lucke | Jul 18, 2022 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Yoga + Meditation, Yogalehrerausbildung
von Sarah Lucke | Mrz 12, 2022 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Heilung, Meditationsanleitungen
Mein tiefes Mitgefühl ist bei allen Menschen, die von Kriegen betroffen sind. Es ist schon ein Wahnsinn, wie wir in den letzten Jahren herausgefordert werden von den Stürmen in der Welt. Es geht um nichts weniger als unserer aller Existenz – Naturkatastrophen,...
von Sarah Lucke | Jul 6, 2021 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Yoga + Meditation, Yogalehrerausbildung
Möchtest du eine Yogalehrer-Ausbildung machen? Dann rate ich dir, an der Basis anzusetzen und deinen Beckenboden miteinzubeziehen, so wie es die Beckenboden-Yoga-Ausbildung tut. Hast du bereits eine Yogalehrerausbildung absolviert und möchtest dein anatomisches und...
von Sarah Lucke | Nov 24, 2020 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Bewusstseinsentwicklung, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Zentralkanal
Nicht nur in Zeiten von Corona, aber jetzt erst recht! In Zeiten der Wandlung, in denen gewohnte Sicherheiten keinen Bestand mehr haben, werden wir vom Leben herausgefordert, Wege zu finden, uns zu zentrieren. Es zeigt sich deutlicher, ob wir stabil und gut geerdet in...
von Sarah Lucke | Nov 22, 2019 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Der Mangel von Urvertrauen Die menschliche zivilisierte Welt hat ein Problem: Sie hat ihr Urvertrauen verloren. Durch den Fortschritt der Technik haben wir die Verbindung zur Erde und zu unserem eigenen Körper verloren. Urvertrauen ist dieses Gefühl, mit der Erde...
von Sarah Lucke | Mai 16, 2019 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yogalehrerausbildung
Ich werde oft gefragt, worauf man bei der Suche nach einer guten Yogalehrerausbildung achten sollte. Die Entscheidung, wo man seine Yoga Ausbildung macht, sollte wirklich nicht überstürzt werden, denn es gibt zum Teil immense Qualitätsunterschiede. Prinzipiell kann...
von Sarah Lucke | Nov 13, 2018 | Allgemein, Meditieren leicht gemacht, Praxisnahe Philosophie, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen
Patanjali: uralt und noch immer aktuell! Auch wenn mittlerweile fast alle Yogastile sehr körperbetont sind, berufen sich die meisten Yogalehrer auf das Yoga Sutra von Patanjali*, das vor ca. 2000 Jahren die erste Niederschrift des Yoga war. Im Yoga Sutra wird der...
von Sarah Lucke | Aug 16, 2018 | Achtsamkeit, Allgemein, Entspannung + Einklang, Meditieren leicht gemacht |
Das Wort Meditation wird mittlerweile für alles Mögliche hergenommen – und nicht immer ist damit das gemeint, was Meditation eigentlich ist. Aber was ist Meditation wirklich und was ist eher nicht Meditation? Die Schwierigkeit, Meditation zu beschreiben, liegt...
von Sarah Lucke | Jul 9, 2018 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie, Yoga des Herzens
Das Mysterium des Herzens Mittlerweile wissen wir, dass das Herz viel mehr ist, als eine Pumpe. Mittlerweile habe ich selbst – so wie die Teilnehmer meiner Seminare – manches von diesem „viel mehr“ durch den Yoga des Herzens erfahren. Heute war...
von Sarah Lucke | Jun 6, 2018 | Allgemein, Atem, Entspannung + Einklang, Yoga des Herzens
Das Leben atmen! Je länger ich lebe, je länger ich Yoga praktiziere und meditiere, desto mehr wird mir das Geheimnis des Lebens bewusst. Und ein bedeutender Teil dieses Geheimnisses ist der Atem. Du magst jetzt denken „ja ja, der Atem – kenn ich“....
von Sarah Lucke | Mai 4, 2018 | Allgemein, Atem, Klang, Mantras, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Ich freue mich, endlich diese wunderbare „Stimm-Übung“ mit dir zu teilen. Pranava AUM gehört zu den Fortgeschrittenen-Techniken des Yoga, obwohl sie keinerlei besondere körperliche Voraussetzungen verlangt. Dass diese Übung für Fortgeschrittene YogiNis...
von Sarah Lucke | Feb 9, 2018 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Faszien-Yoga
Loslassen lernen ist möglich! Stress zeigt sich unmittelbar in der Anspannung deiner Muskeln und Faszien. Diese Anspannung ist anfangs kaum merklich, aber je mehr du in Stress gerätst, desto offensichtlicher wird deine Anspannung und desto weniger kannst du sie...
von Sarah Lucke | Jan 10, 2018 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben
Raus aus dem Hamsterrad! Für viele Menschen klingt es wie ein nahezu unerreichbarer Traum: Tiefenentspannt leben und glücklich sein mit dem, was ist. Ok, das ist ein hochgestecktes Ziel – ein bisschen mehr Entspannung tut es erstmal auch. Mal ganz im Ernst: Wie...
von Sarah Lucke | Dez 14, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Ganzheitlich Leben |
Mit Meditation in die Tiefe Meditation hat mich das Leben auf einer tieferen Ebene erfahren lassen und tut dies immer wieder. Für manche Menschen mag das Meditieren etwas weltfremdes sein, ein Rückzug aus dem Leben. Für mich ist es aber geradezu ein Eintauchen in das...
von Sarah Lucke | Okt 16, 2017 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Essenzielles
Wie gut kennst du deinen Beckenboden? Yogis betreiben im Grunde seit tausenden Jahren Beckenbodentraining, wenn auch in der Regel viel zu angestrengt und oberflächlich (nämlich auf die äußerste Beckenbodenschicht bezogen). Der differenziert ausgeführte...
von Sarah Lucke | Sep 26, 2017 | Allgemein, Atem |
Welche Bedeutung hat die richtige Atmung? Yoga wäre nicht Yoga ohne das Wissen um die Bedeutung des Atems. Kaum jemand kann eine so große Atemkapazität vorweisen wie die YogiNis. Kein Wunder, wo wir doch so viele tolle Übungen haben, die das Lungenvolumen vergrößern...
von Sarah Lucke | Sep 14, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Essenzielles, Meditationsanleitungen, Yoga des Herzens
Kennst du die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls? Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Im Gegenteil, Selbstmitgefühl schenkt dir mehr Kraft, anstatt sie dir zu entziehen – wie Selbstmitleid es tut. Selbstmitgefühl erkennst du daran, dass Liebe...
von Sarah Lucke | Jul 27, 2017 | Allgemein, Klang, Mantras, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens |
Glückseligkeit durch Mantras? Mantras können dir helfen, dich mit der Urquelle zu verbinden und mit dem Leben zu schwingen. Das Singen von Mantras gehört für mich persönlich einfach zum Yoga dazu und ist ein wunderbarer Einstieg in die Yogastunde. Die Freude am...
von Sarah Lucke | Jun 10, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation
Finde zu innerer Stabilität durch die Beckenboden-Meditation! Diese Meditationsübung ist ein großer Schatz , den ich heute mit dir teilen mag. Als Meditationsprofi und Beckenboden-Erforscherin lag es für mich nahe, beides miteinander zu verbinden. Ich finde, es ist...
von Sarah Lucke | Mai 31, 2017 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Essenzielles, Seminare, Yoga-Wissen
Ein vergessenes Wunderwerk? Wenn man bedenkt, welches Potential im Beckenboden schlummert, ist es kaum zu fassen, dass er bei den meisten Menschen so in Vergessenheit geraten ist. Ich beschäftige mich nun seit ca. 15 Jahren mit dem Beckenboden und staune immer wieder,...
von Sarah Lucke | Mai 16, 2017 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Ganzheitlich Leben, Yoga des Herzens |
Weißt du, woran es liegt, wenn du das Gefühl hast, dass das Leben nicht für dich arbeitet? Ich habe schon oft darüber geschrieben, wie wunderbar das Leben ist und in welcher Perfektion es uns führt, wenn wir uns dafür öffnen. Aber nun möchte ich die...
von Sarah Lucke | Mai 12, 2017 | Allgemein, Yoga des Herzens, Zitate
Wie mehr Selbstliebe auf dein Leben wirkt. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem offenen Herzen und zu einem wahrhaftigen und erfüllten Leben. Wie du praktisch mehr Selbstliebe entwickeln kannst, erlebst du zum Beispiel im „Yoga des Herzens“ –...
von Sarah Lucke | Apr 26, 2017 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang
Von der Bodenständigkeit zur Erdverbundenheit. Letztens wurde ich gefragt, ob es denn einen Unterschied zwischen Bodenständigkeit und Erdung gibt. Eine interessante Frage. Man denkt ja oft, ein bodenständiger Mensch ist gut geerdet – ist dem aber wirklich so?...
von Sarah Lucke | Apr 12, 2017 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen – und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Boden unter den Füßen zu verlieren und...
von Sarah Lucke | Mrz 19, 2017 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie |
Schluss mit dem Optimierungswahn! Ständig hört man von Potentialentfaltung und dennoch schöpft kaum jemand sein volles Potential aus. Inwieweit ist es denn überhaupt möglich, sein volles Potential auszuschöpfen? Natürlich kann man sein Potential immer noch mehr...
von Sarah Lucke | Feb 21, 2017 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie, Yoga-Wissen
Befreite Menschen braucht die Welt! Die Erde braucht mehr Menschen, die freigeistig denken. Menschen, deren Gedanken frei, hoch und weit sind, anstatt eng und starr. Menschen, die sich nicht manipulieren lassen, sondern ihren eigenen Weg gehen und eine hohe...
von Sarah Lucke | Feb 2, 2017 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Beckenwiegen gegen Rückenschmerzen! Eine der besten Übungen für den unteren Rücken ist das Beckenwiegen, auch bekannt als Beckenschaukel. Diese mit einer tiefen Atmung verbundene und achtsam ausgeführte kleine, aber feine Übung kannst du gut zwischendurch und...
von Sarah Lucke | Jan 28, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Entspannung + Einklang, Meditationsanleitungen, Praxisnahe Philosophie |
Wie tief ruhst du in dir selbst? In dir selbst zu ruhen bedeutet, eine Dimension der Tiefe in dir selbst zu erfahren, dich mit dem Wesentlichen in dir zu verbinden und eben ganz wörtlich in deinem wahren Selbst zu ruhen. Es bedeutet, in Frieden mit dir zu sein. Ein...
von Sarah Lucke | Dez 20, 2016 | Allgemein, Delfinreisen, Reisen + Delfine |
Die Welt braucht dich bewusst und liebend! Die Weltgeschehnisse machen uns immer eindeutiger bewusst, dass wir unser Bewusstsein erhöhen und unser Verhalten ändern müssen, wenn wir als Menschen überleben wollen. Anderen die Schuld zu geben ist kontraproduktiv und...
von Sarah Lucke | Nov 20, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Heilung, Seminare, Yoga des Herzens
Der Weg des Herzens mündet in bedingungslose Liebe! Je mehr wir mit unserer eigenen inneren Wahrheit in Einklang kommen und uns von unserem Herzen führen lassen, desto mehr finden wir zu Liebe und Glückseligkeit. Für mich war es ein langer Weg, mein inneres Empfinden...
von Sarah Lucke | Okt 30, 2016 | Allgemein, Faszien-Yoga, Klang, Seminare, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation |
Alles schwingt – schwingst du mit? Es ist so wunderbar, mich selbst kreativ und neu zu entdecken! Mehr Raum zu schaffen, indem ich neue Räume erforsche. Und mich dabei im Einklang mit dem schwingenden Universums zu bewegen. Zu all dem und noch mehr lädt uns die...
von Sarah Lucke | Sep 15, 2016 | Allgemein, Beckenboden-Yoga
Einblicke in mein Lebensthema… Heute erzähle ich dir die Vorgeschichte meiner Spezialisierung auf Beckenboden-Yoga und warum mir mein Thema der „spirituellen Erdung“ so wichtig ist. Es ist mein ganz persönlicher Weg. Ein Weg, der mich von einer...
von Sarah Lucke | Sep 10, 2016 | Allgemein, Delfinreisen, Reisen + Delfine |
Delfinbegegnungen mit Achtsamkeit und Liebe! Viele Menschen verspüren in sich den Herzenswunsch, Delfinen zu begegnen. Dies ist ein wunderschöner Wunsch, denn die Delfine können uns in eine ganz liebevolle Leichtigkeit führen und durch ihre Töne und ihr Sein Heilung...
von Sarah Lucke | Aug 27, 2016 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Praxisnahe Philosophie, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Entspannen. Loslassen. Sterben. Die Totenstellung Shavasana gehört zumindest als Endentspannung zu jeder Yogastunde dazu. Sie ist die Position, in der du am optimalsten und freiesten entspannen kannst. Sie ist quasi das ultimative Nachspüren. Es gibt zwar verschieden...
von Sarah Lucke | Aug 9, 2016 | Allgemein, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie |
Sicherheit ist eine Illusion Es gibt nur eine einzige Sicherheit im Leben: Alles befindet sich im stetigen Wandel der Veränderung. Alle irdischen Dinge sind vergänglich. Wir sterben eines Tages und die Natur wandelt sich ständig im Kreislauf des Lebens. Erschaffenes...
von Sarah Lucke | Jun 22, 2016 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Kapalabhati befreit deinen Geist! Dieser Feueratem ist eine wunderbare Yogaübung, die deinen Geist erstrahlen lässt. Kapalabhati bedeutet „der leuchtende Schädel“, was sehr gut passt, da diese Yogaübung eine immens klärende Wirkung auf dein Gehirn hat und...
von Sarah Lucke | Jun 18, 2016 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Praxisnahe Philosophie
Gedanken sind wundervoll! Gedanken sind unsere Zauberkräfte, die die Welt kreieren. Am Anfang aller wundervollen Taten und Werke standen Gedanken. Mit Sicherheit entspringen diese größten, weltverbessernden oder weltverschönernden Werke aus der Tiefe des Herzens, aus...
von Sarah Lucke | Jun 16, 2016 | Allgemein, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens
Was ist Yoga? Es gibt doch sehr verschiedene Meinungen und Ansichten über Yoga, je nachdem, in welcher Tradition man gelernt hat und ob man sich überhaupt auf eine Tradition einschränken lassen möchte. Es gibt ganz einfach nicht „die eine“ Yogatradition...
von Sarah Lucke | Jun 11, 2016 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Heilung, Yoga des Herzens |
Lässt du deine Gefühle fließen? Wenn du ein gesundes und freudvolles Leben führen möchtest, kommst du nicht darum herum, deine Gefühle wirklich zu fühlen. Alle Gefühle und Emotionen gehören zum Leben dazu, ob du sie nun magst oder nicht. Mit diesem Artikel möchte ich...
von Sarah Lucke | Jun 8, 2016 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Kieferverspannungen adé! Der Yoga-Löwe Simhasana hat einige nicht zu verachtende Wirkungen auf das Halschakra (Vishuddha Chakra) und ganz besonders auf die Kiefergelenke. Heutzutage hat fast jeder Mensch Kieferverspannungen, die zu allerlei Problemen führen. In diesem...
von Sarah Lucke | Jun 4, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Entspannung + Einklang, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Erlebe den Segen der totalen Entspannung! Fühlst du dich oft unentspannt oder unkonzentriert? Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, dich wirklich zu entspannen und mehr in deinem Körper anzukommen. Er stärkt dein Körpergefühl auf vielfältige Weise. Alleine...
von Sarah Lucke | Mai 31, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Essenzielles, Meditationsanleitungen, Meditieren leicht gemacht, Yoga + Meditation |
Meditieren leicht gemacht! Mit dem Meditieren ist das so eine Sache. Die einen machen es sich zu einfach, die anderen verkomplizieren das Ganze. In diesem Artikel erfährst du, um was es wirklich geht und wie du dort hinkommst. Meditation darf auch für Anfänger leicht...
von Sarah Lucke | Mai 27, 2016 | Allgemein, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie, Yoga-Wissen
Ganz ehrlich… Was bedeutet dir Wahrheit, bzw. satya? Wie authentisch bist du wirklich? Wie wahrhaftig bist du mit dir selbst? Lass uns dem gemeinsam auf den Grund gehen… Tatsächlich ist es so: Je bewusster ich werde, desto mehr erkenne ich, wie weit ich...
von Sarah Lucke | Mai 22, 2016 | Allgemein, Meditieren leicht gemacht, Yoga + Meditation |
Den Zeitpunkt deiner Meditation bestimmst du selbst! Im Zuge der Meditations-Challenge möchte ich heute auf die Frage eingehen: Wann ist der beste Zeitpunkt zum meditieren? Es gibt viele Richtlinien, die dir helfen, den besten Meditationszeitpunkt für dich zu finden...
von Sarah Lucke | Mai 13, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Heilung, Praxisnahe Philosophie
Rette die Welt, indem du dich selbst rettest! Mit diesem Artikel möchte ich dich dazu inspirieren, am inneren Friedensprozess der Welt mitzuwirken und dafür ein ganz einfaches, schnelles und wirkungsvolles Ritual in deinen Alltag einzubauen. Denn ich bin davon...
von Sarah Lucke | Mai 4, 2016 | Allgemein, Meditieren leicht gemacht, Yoga + Meditation |
Meditation für alle! Ob du Meditieren lernen oder deine Meditationspraxis vertiefen möchtest – diese Meditations-Challenge ist genau das Richtige für dich, wenn du mehr in dir selbst ankommen möchtest. Dies ist eine herzliche Einladung an dich, innerhalb von...
von Sarah Lucke | Apr 29, 2016 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Praxisnahe Philosophie, Yoga des Herzens
Bhakti-Flow! Für die einen ist es Beten, für die anderen ist es Bhakti-Yoga. Im Grunde ist es das Gleiche. Bhakti-Yoga, der Yoga der liebenden Hingabe an die göttliche Energie, ist für mich ein wesentlicher Teil meiner Yogapraxis. Manchmal durchdringt mich dann die...
von Sarah Lucke | Apr 20, 2016 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Super-Entspannung für zwischendurch: Balasana! Die Babystellung darf in keiner Yogastunde fehlen. Sie ist ein wichtiger Bestandteil, um immer wieder vollkommen loszulassen, zu entspannen und nachzuspüren. In Balasana kannst du dich wunderbar der Erde hingeben, deine...
von Sarah Lucke | Apr 2, 2016 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Essenzielles, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen |
Finde durch den Beckenboden in deine innere Mitte! Der Beckenboden bzw. das Wurzelchakra ist ein mächtiges Tor zur Erde. Hier findest du Fülle pur und Zugang zu einer größeren Kraft. Diese Erdkraft kann dich wunderbar durchs Leben tragen und dir Stabilität und...
von Sarah Lucke | Mrz 11, 2016 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Praxisnahe Philosophie
Steckst du gerade auch etwas in einer Art „Winterdepression“? Yoga kann dir da wirklich helfen, es führt dich nämlich direkt zum Licht. Eine sehr bemerkenswerte Wirkung von Yoga ist eine Art „Ebenenwechsel“ der inneren Stimmung, also der Helligkeit in dir und dem...
von Sarah Lucke | Mrz 3, 2016 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Praxisnahe Philosophie |
Kannst du dich energetisch schützen? Hast du manchmal das Gefühl, dass du den Energien anderer Menschen nicht gewachsen bist? Dass sie deine Energie „anzapfen“oder dich gar „aussaugen“? Ich sage dir: Es gibt keinen besseren Schutz als Liebe,...
von Sarah Lucke | Mrz 1, 2016 | Allgemein, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen
Mit Leichtigkeit und Stabilität. Im Hatha-Yoga geht es darum, zwischen den Polaritäten in eine Balance zu finden. Die Asana-Praxis beinhaltet dieses ständige Austarieren zwischen Aktivität und Entspannung, Tun und Sein, Stabilität und Leichtigkeit. Sthira...
von Sarah Lucke | Feb 25, 2016 | Allgemein, Faszien-Yoga, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation |
Faszinierende Faszien machen Faszien-Yoga faszinierend! In diesem Arttikel erfährst du alles, was du über Faszien-Yoga wissen musst. Zuerst schauen wir uns an, was Faszien eigentlich sind und dann erfährst du, wie Faszien-Yoga das bekannte Yogaspektrum erweitern kann....
von Sarah Lucke | Feb 22, 2016 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation |
Welcome Home! Du sehnst dich nach Entspannung, brauchst zwischendurch mal einen Kurzurlaub, hast aber weder Zeit noch Geld dafür? Dann probier`s mal mit dieser superangenehmen Tiefenentspannung! Innerhalb von 11 Minuten kannst du optimal Körper, Geist und Seele...
von Sarah Lucke | Feb 13, 2016 | Allgemein, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen
Anatomische Ausrichtung kompakt. Die Diskussion über das Alignment in Asanas ist in der Yogaszene immer wieder Thema. Mittlerweile weiß man, das ein starres Alignment nicht immer förderlich ist. Grundsätzlich müssen die Asanas an den Menschen angepasst werden. Nie...
von Sarah Lucke | Feb 2, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Atem, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens
Wusstest du, dass dein Atem dein wichtigster Lehrmeister im Leben ist? Er begleitet dich besser als dein bester Freund und berührt dich tiefer als dein Liebhaber. Er ist dein Guru, der dich zum Licht führen kann und er ist dein Heiler, der dich befreit. Wenn du es...
von Sarah Lucke | Jan 29, 2016 | Allgemein
Reisefreudige und umweltfreundliche Yogamatten von Manduka im Test! Eine wirklich umweltfreundliche Yogamatte zu finden, ist gar nicht so leicht. Die meisten rutschfesten Yogamatten sind aus PVC, also nicht gerade sehr umweltfreundlich. Eine nicht nur ökologische,...
von Sarah Lucke | Jan 25, 2016 | Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Praxisnahe Philosophie, Yoga des Herzens |
Ist dir bewusst, dass du in dir selbst ein unglaublich kostbares Heiligtum vorfindest? Dein Körper ist der Tempel deiner Seele und du lebst nicht nur in diesem Heiligtum, sondern es ist gleichzeitig ganz tief in dir drin, in deinem Herzen. Es ist der heilige Ort...
von Sarah Lucke | Jan 14, 2016 | Allgemein, Delfinreisen, Reisen + Delfine |
Alle Infos und Termine zu unseren Delfinreisen findest du ab sofort hier! Yoga-Delfinreise Schwimmen mit freilebenden Delfinen, Schnorcheln im wunderschönen Korallenriff, Yoga, Meditation, Schulter-Nacken-Entspannung, Redestabkreise und Singen… Hast du...
von Sarah Lucke | Jan 11, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Meditieren leicht gemacht, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens
Meditieren geht nicht ohne liebevolle Achtsamkeit! Wertfreies und liebevolles Wahrnehmen ist die hohe Kunst des Yoga, der Meditation und des ganzen Lebens. In unserem Bemühen, Achtsamkeit zu praktizieren, schlüpfen wir ganz leicht in die Falle der Verurteilung. Gerade...
von Sarah Lucke | Jan 5, 2016 | Allgemein, Tipps für Asana-Praxis, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen |
In unserer schnelllebigen Zeit ist der Yogaunterricht wie eine Oase der Ruhe und Erholung, in der du zu dir selbst finden und neue Kraft schöpfen kannst. Damit dies auch auf die nachhaltigste Art und Weise geschieht, möchte ich dir heute ein paar Grundsätze des...
von Sarah Lucke | Jan 2, 2016 | Allgemein, Zitate |
Picasso war wohl auch ein Yogi! Ich liebe dieses Zitat von ihm, das so gut beschreibt, wie wir vom Suchenden zum Findenden werden. Ob im Yoga oder im alltäglichen Leben. Ich suche nicht – ich finde! Suchen – das ist das Ausgehen von alten Beständen und ein...
von Sarah Lucke | Dez 31, 2015 | Allgemein, Yoga + Meditation
Weisst du, warum „mehr Yoga praktizieren“ der sinnvollste Neujahrsvorsatz für dich ist (sofern du noch nicht täglich Yoga übst)? Er beinhaltet einfach alles! Deine Yogapraxis hat nämlich positive Auswirkungen auf sämtliche Lebensbereiche. Ich könnte dir hier...
von Sarah Lucke | Dez 22, 2015 | Allgemein, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens |
Wie du hier und jetzt mehr Liebe und Frieden für dich selbst und die ganze Erde erschaffen kannst, möchte ich dir heute mit einer Herzmeditation verraten. Ich schreibe hier gerade in dieser längsten Nacht des Jahres und freue mich darüber, bewusst Licht und Liebe...
von Sarah Lucke | Dez 15, 2015 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie
Eigenverantwortung statt Opferhaltung! Es ist so wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst. Du meinst, dass kannst du dir nicht leisten? Du musst doch die Welt retten? Oder deine Liebsten? Dich gut um dich selbst zu kümmern, erscheint dir egoistisch? Glaub mir: Du...
von Sarah Lucke | Dez 2, 2015 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Eine wunderbare Alternative zum Sonnengruß ist der Sonnenvogel – Chakravakasana. Ich liebe langsames, mit dem Atem innigst verbundenes Flow-Yoga zum Aufwärmen. Durch die Wellenbewegungen der Wirbelsäule kommst du schnell in ein tolles Flow-Gefühl! Es muss also...
von Sarah Lucke | Dez 1, 2015 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
„Adho Mukha Svanasana – der nach unten schauende Hund“ wird auch „Meru Asana – der Berg“ genannt. In diesem Artikel erfährst du alle wichtigen Punkte der anatomischen Ausrichtung sowie die tiefere Bedeutung dieses Asanas. Ich liebe diese...
von Sarah Lucke | Nov 18, 2015 | Achtsamkeit, Allgemein, Bewusstseinsentwicklung, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung, Meditationsanleitungen, Praxisnahe Philosophie |
Das Wesentliche scheint hindurch durch alle Formen. Es ist das Licht hinter den Wolken. Es ist die Inspiration hinter deinen Gedanken, das wahre Gefühl hinter deinen Emotionen, die Seele in deinem Körper. Das Wesentliche wird sichtbar, wenn du mit deinem offenen...
von Sarah Lucke | Nov 10, 2015 | Allgemein, Chakras, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation |
Der Chakra-Turbo-Boost Wie steht´s um deine Chakren und deine Meditationspraxis? Meinst du vielleicht, du hast zu wenig Zeit, dich täglich darum zu kümmern? Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Hier ist eine Chakra-Meditation, für die du „im schlimmsten Fall“ (der da...
von Sarah Lucke | Nov 9, 2015 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Essenzielles, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen, Zentralkanal |
Mit einem hohen und beständigen Energiefluss im Zentralkanal wirft dich nichts mehr so schnell um, du lässt dich nicht mehr von den peripheren Empfindungen und Bewegungen des Geistes hin- und herziehen, sondern findest zu einer stabilen Zentriertheit in dir selbst....
von Sarah Lucke | Okt 10, 2015 | Allgemein, Chakras, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen
von Sarah Lucke | Sep 29, 2015 | Achtsamkeit, Allgemein, Entspannung + Einklang, Meditationsanleitungen
Das Üben der weiter unten beschriebene Meditationstechnik (Antara Mauna Stufe I ) hilft dir wunderbar, durch bewusste Regulation deiner Sinneswahrnehmungen mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Aber schauen wir uns erst mal die Möglichkeiten an, wie du mit den...
von Sarah Lucke | Sep 22, 2015 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Tanze mit deinem Beckenboden! Mit diesem „Tanz der Shakti“ möchte ich dich in einen tiefen Kontakt mit der wunderbaren Lebendigkeit im Beckenboden führen. Dass dein Beckenboden weit mehr zu bieten hat, als allgemein bekannt ist, weisst du spätestens, wenn...
von Sarah Lucke | Sep 21, 2015 | Allgemein, Meditationsanleitungen, Meditieren leicht gemacht, Yoga + Meditation |
Du meinst, es gibt kein „richtig“ Sitzen beim Meditieren? Deine Art zu sitzen bildet die Basis deiner Meditationserfahrung – und die möchtest du dir auf Dauer sicher lieber angenehm gestalten… Schon vor 2000 Jahren definierte Yoga-Meister...
von Sarah Lucke | Sep 14, 2015 | Allgemein, Essenzielles, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens |
Deine Yogapraxis kann dich für das Leben in all seiner Schönheit öffnen! Fühlst du dich manchmal oder gar ständig verspannt? Kennst du das, dass du dich im Herzen eng fühlst, alles andere als weit und verbunden mit deiner Umgebung? Ganz ehrlich: Wer kennt das nicht?...
von Sarah Lucke | Sep 10, 2015 | Allgemein, Delfinreisen, Reisen + Delfine
Schwimmen mit freilebenden Delfinen Mein langersehnter Traum wurde wahr: Mit freilebenden Delfinen schwimmen! Die Yoga-Delfinreise mitten in einer Lagune mit glasklarem Wasser und schillerndem Korallenriff war für uns alle eine einzigartige Erfahrung auf vielen...
von Sarah Lucke | Sep 9, 2015 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen
Das Yoga-Konzept der Pancha Kosha verdeutlicht uns, dass unser physischer Körper nur die materiellste Verdichtung unserer feinstofflichen Körper ist. Mit zunehmender Bewusstheit können wir selbst erfahren, dass wir viel mehr sind als unser physischer Körper....
von Sarah Lucke | Sep 2, 2015 | Allgemein, Essenzielles, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen, Yoga-Wissen |
OM: Der Klang der dich zum Einklang führt. Es ist nur eine Silbe, die dich quasi in Lichtgeschwindigkeit in dein spirituelles Alignment bringt. OM beziehungsweise AUM ist der Urklang des Universums, der reine, unangeschlagene Klang (pranava). Aus ihm ist alles in...
von Sarah Lucke | Aug 31, 2015 | Allgemein, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Praxisnahe Philosophie, Yoga des Herzens |
Gibt es immerwährendes Glück? Du möchtest glücklich sein, am Besten für den Rest deines Lebens? Wünschst du dir, immer perfekt zu „funktionieren“? Immer „richtig“ zu sein und das Richtige zu tun? Vergiss es! So ist das Leben nicht gemeint....
