von Sarah | Aug. 12, 2025 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Faszien-Yoga, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen
Viele Yogaübende kennen das Gefühl: Eine Asana fühlt sich schwer, statisch oder kraftzehrend an. Der Atem fließt nicht mehr frei, die Gelenke fühlen sich belastet an, und die Freude an der Haltung schwindet. Oft liegt das Problem nicht an mangelnder Kraft oder...
von Sarah Lucke | Juni 26, 2019 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Für mich persönlich war die Öffnung vom Wurzelchakra ein sehr langer weg – hin zu meinem Körper und auf die Erde. Die Entwicklung des Beckenboden-Yogas war für mich selbst dringend nötig, weil es der perfekte Weg zur Stärkung des Wurzelchakras ist. Meine ganz...
von Sarah Lucke | Nov. 22, 2019 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Der Mangel von Urvertrauen Die menschliche zivilisierte Welt hat ein Problem: Sie hat ihr Urvertrauen verloren. Durch den Fortschritt der Technik haben wir die Verbindung zur Erde und zu unserem eigenen Körper verloren. Urvertrauen ist dieses Gefühl, mit der Erde...
von Sarah Lucke | Okt. 16, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Wie gut kennst du deinen Beckenboden? Yogis betreiben im Grunde seit tausenden Jahren Beckenbodentraining, wenn auch in der Regel viel zu angestrengt und oberflächlich (nämlich auf die äußerste Beckenbodenschicht bezogen). Der differenziert ausgeführte...
von Sarah Lucke | Mai 16, 2019 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Ich werde oft gefragt, worauf man bei der Suche nach einer guten Yogalehrerausbildung achten sollte. Die Entscheidung, wo man seine Yoga Ausbildung macht, sollte wirklich nicht überstürzt werden, denn es gibt zum Teil immense Qualitätsunterschiede. Prinzipiell kann...
von Sarah Lucke | Aug. 31, 2015 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung |
Gibt es immerwährendes Glück? Du möchtest glücklich sein, am Besten für den Rest deines Lebens? Wünschst du dir, immer perfekt zu „funktionieren“? Immer „richtig“ zu sein und das Richtige zu tun? Vergiss es! So ist das Leben nicht gemeint....
von Sarah Lucke | Aug. 12, 2025 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Die Bedeutung des Beckenbodens für Frauen wie Männer dringt langsam immer mehr an die Öffentlichkeit. Während Mütter ein Lied singen können über einen den Alltag und die Gesundheit belastenden geschwächten Beckenboden, wissen Yogis seit mindestens 5000 Jahren...
von Sarah Lucke | Feb. 2, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Wusstest du, dass dein Atem dein wichtigster Lehrmeister im Leben ist? Er begleitet dich besser als dein bester Freund und berührt dich tiefer als dein Liebhaber. Er ist dein Guru, der dich zum Licht führen kann und er ist dein Heiler, der dich befreit. Wenn du es...
von Sarah Lucke | Apr. 12, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen – und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Boden unter den Füßen zu verlieren und...
von Sarah Lucke | Sep. 14, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Kennst du die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls? Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Im Gegenteil, Selbstmitgefühl schenkt dir mehr Kraft, anstatt sie dir zu entziehen – wie Selbstmitleid es tut. Selbstmitgefühl erkennst du daran, dass Liebe...
von Sarah Lucke | Nov. 24, 2020 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Nicht nur in Zeiten von Corona, aber jetzt erst recht! In Zeiten der Wandlung, in denen gewohnte Sicherheiten keinen Bestand mehr haben, werden wir vom Leben herausgefordert, Wege zu finden, uns zu zentrieren. Es zeigt sich deutlicher, ob wir stabil und gut geerdet in...
von Sarah Lucke | Juli 18, 2022 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
von Sarah Lucke | Feb. 21, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Befreite Menschen braucht die Welt! Die Erde braucht mehr Menschen, die freigeistig denken. Menschen, deren Gedanken frei, hoch und weit sind, anstatt eng und starr. Menschen, die sich nicht manipulieren lassen, sondern ihren eigenen Weg gehen und eine hohe...
von Sarah Lucke | März 9, 2018 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Körperzentrum Beckenboden. Wenn es darum geht, körperlich und seelisch in unsere Mitte zu finden, spielt der oft vernachlässigte Beckenboden eine große Rolle. Der Bereich zwischen Beckenboden und Zwerchfell mit all den lebensnotwendigen Organen ist das Zentrum...
von Sarah Lucke | Dez. 14, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung |
Mit Meditation in die Tiefe Meditation hat mich das Leben auf einer tieferen Ebene erfahren lassen und tut dies immer wieder. Für manche Menschen mag das Meditieren etwas weltfremdes sein, ein Rückzug aus dem Leben. Für mich ist es aber geradezu ein Eintauchen in das...
von Sarah Lucke | Juni 11, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung |
Lässt du deine Gefühle fließen? Wenn du ein gesundes und freudvolles Leben führen möchtest, kommst du nicht darum herum, deine Gefühle wirklich zu fühlen. Alle Gefühle und Emotionen gehören zum Leben dazu, ob du sie nun magst oder nicht. Mit diesem Artikel möchte ich...
von Sarah Lucke | Nov. 13, 2018 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Patanjali: uralt und noch immer aktuell! Auch wenn mittlerweile fast alle Yogastile sehr körperbetont sind, berufen sich die meisten Yogalehrer auf das Yoga Sutra von Patanjali*, das vor ca. 2000 Jahren die erste Niederschrift des Yoga war. Im Yoga Sutra wird der...
von Sarah Lucke | Aug. 16, 2018 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung |
Das Wort Meditation wird mittlerweile für alles Mögliche hergenommen – und nicht immer ist damit das gemeint, was Meditation eigentlich ist. Aber was ist Meditation wirklich und was ist eher nicht Meditation? Die Schwierigkeit, Meditation zu beschreiben, liegt...
von Sarah Lucke | Mai 31, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Ein vergessenes Wunderwerk? Wenn man bedenkt, welches Potential im Beckenboden schlummert, ist es kaum zu fassen, dass er bei den meisten Menschen so in Vergessenheit geraten ist. Ich beschäftige mich nun seit ca. 15 Jahren mit dem Beckenboden und staune immer wieder,...
von Sarah Lucke | Juli 6, 2021 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Heilung
Möchtest du eine Yogalehrer-Ausbildung machen? Dann rate ich dir, an der Basis anzusetzen und deinen Beckenboden miteinzubeziehen, so wie es die Beckenboden-Yoga-Ausbildung tut. Hast du bereits eine Yogalehrerausbildung absolviert und möchtest dein anatomisches und...
von | März 1, 2019 | Beckenboden-Yoga, Essenzielles
Ich freue mich sehr, euch anzukündigen, dass ich ab Herbst 2019 Beckenboden-Yoga-Lehrerinnen ausbilden werde. Manche haben schon darauf gewartet und nun bin endlich auch ich dazu bereit und freue mich sehr. Denn das von mir entwickelte, entspannte Beckenboden-Yoga...
von | Juni 10, 2017 | Achtsamkeit, Allgemein, Beckenboden-Yoga, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation
Finde zu innerer Stabilität durch die Beckenboden-Meditation! Diese Meditationsübung ist ein großer Schatz , den ich heute mit dir teilen mag. Als Meditationsprofi und Beckenboden-Erforscherin lag es für mich nahe, beides miteinander zu verbinden. Ich finde, es ist...
von | Feb. 2, 2017 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Beckenwiegen gegen Rückenschmerzen! Eine der besten Übungen für den unteren Rücken ist das Beckenwiegen, auch bekannt als Beckenschaukel. Diese mit einer tiefen Atmung verbundene und achtsam ausgeführte kleine, aber feine Übung kannst du gut zwischendurch und...
von | Sep. 15, 2016 | Allgemein, Beckenboden-Yoga
Einblicke in mein Lebensthema… Heute erzähle ich dir die Vorgeschichte meiner Spezialisierung auf Beckenboden-Yoga und warum mir mein Thema der „spirituellen Erdung“ so wichtig ist. Es ist mein ganz persönlicher Weg. Ein Weg, der mich von einer...
von | Apr. 2, 2016 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Essenzielles, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen |
Finde durch den Beckenboden in deine innere Mitte! Der Beckenboden bzw. das Wurzelchakra ist ein mächtiges Tor zur Erde. Hier findest du Fülle pur und Zugang zu einer größeren Kraft. Diese Erdkraft kann dich wunderbar durchs Leben tragen und dir Stabilität und...
von | Nov. 9, 2015 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Essenzielles, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Wissen, Zentralkanal |
Mit einem hohen und beständigen Energiefluss im Zentralkanal wirft dich nichts mehr so schnell um, du lässt dich nicht mehr von den peripheren Empfindungen und Bewegungen des Geistes hin- und herziehen, sondern findest zu einer stabilen Zentriertheit in dir selbst....
von | Sep. 22, 2015 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Tanze mit deinem Beckenboden! Mit diesem „Tanz der Shakti“ möchte ich dich in einen tiefen Kontakt mit der wunderbaren Lebendigkeit im Beckenboden führen. Dass dein Beckenboden weit mehr zu bieten hat, als allgemein bekannt ist, weisst du spätestens, wenn...
