Seminar: Erdung mit Beckenboden-Yoga
Erde dich und finde in deine innere Mitte!

Lebendiger Beckenboden – starkes Wurzelchakra!

 

 

Finde mit Beckenboden-Yoga zu mehr Stabilität und Erdung.

Dich erwartet eine entspannte Zeit, in der du tief in deinen Körper und in die Natur eintauchen und dich mit der Erdkraft verbinden kannst:

 

  • Du entspannst und befreist insbesondere deinen Becken- und Hüftbereich.
  • Du entdeckst präzise deinen Beckenboden in seinen 3 Schichten und lernst, ihn gezielt einzusetzen.
  • Du stärkst deine Verbindung zur Erde durch dein Wurzelchakra.
  • Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Körperhaltung und  Asana-Praxis (Alignment).
  • Es fällt dir leichter, flexibel und dynamisch mit dem Leben zu fließen (du stärkst auch dein Svadhisthana Chakra).
  • Du erweckst deine Kundalini-Shakti und bleibst dabei gut geerdet.
  • Du fühlst dich mehr verbunden mit Himmel und Erde (und stärkst den Energiefluss in deinem Zentralkanal).
  • Du kommst mehr in deiner Mitte an.

Entspannt zu mehr Stabilität und Flexibilität im Leben

Gut geerdet haut dich nichts mehr so leicht um!

Entspannung

Nur ein entspannter Beckenboden lässt dich wirklich entspannen. In Hingabe an die Erde entwickelst du ein großes Urvertrauen. Durch die Entspannung kann der Beckenboden seine ganze Lebendigkeit entfalten.

Flexibilität

So wie das Leben uns ein hohes Maß an Flexibilität abverlangt, muss auch der Beckenboden flexibel und dynamisch mit dem Leben fließen können – er braucht sowohl Kraft als auch Entspannung .

Stabilität

Ein gesunder Beckenboden verleiht  Stabilität in allen Lebenslagen und schützt Wirbelsäule und Gelenke. Er zentriert auf allen Ebenen und hält die Basis, damit die Lebensenergie (Shakti) sich frei entfalten kann.

Den Beckenboden liebevoll erwecken

 

Im Sinne des Yoga geht es bei diesem Seminar mehr um ein Hineinspüren, Loslassen, von innen heraus die Kraft erwecken, Wahrnehmen und Wachsen und nicht um Beckenbodentraining mit Leistungsdruck. Mit Hatha-Yoga, Faszien-Yoga und Tönen machen wir den ganzen Körper durchlässiger für die Shakti-Energie und lernen, den Beckenboden effektiv einzusetzen. Yoga-Erfahrene und Anfänger lernen nicht nur exaktes Mula Bandha, sondern die Grundlagen einer rücken- und gelenkschonenden Asana-Praxis, durch die wir mehr Raum schaffen, anstatt den Körper einzuengen. Durch den Einsatz des Beckenbodens bekommen die Haltungen mehr Halt und Stabilität aus der Tiefe heraus.

 

Auch die psychischen Themen, die mit dem Wurzelchakra in Verbindung stehen, dürfen in Meditationen, Ritualen, Redekreisen und Supportive-Listening-Sessions bearbeitet werden.

 

Das Seminar findet in einem geschlossenen Kreis von Frauen statt, um einen geschützten Rahmen zu bieten. Bei genügend Interesse von Männern biete ich gerne auch mal ein gemischtes Beckenboden-Yoga-Seminar an.

 

Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen! Auch Yogalehrerinnen nutzen das Seminar gerne als Fortbildung. Jeder Teilnehmer erhält ein Zertifikat (Teilnahmebescheinigung).

Beckenboden-Bewusstsein

Zentrierung in allen Lebenslagen

Das Seminar zum Buch

Zentrales Thema des Seminars (wie auch des Buches mit Übungs-CD) ist die Stärkung der Stabilität und Verbindung zur Erde durch die Bewusstwerdung, Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens in seiner ganzheitlichen Bedeutung. Du lernst, wie du dich jederzeit mit Himmel und Erde verbinden und den Beckenboden im Yoga und im Alltag gezielt einsetzen kannst, z.B. um Rücken-und Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Auch psychisch erhältst du mehr Stabilität und Erdung sowie Flexibilität. Im Beckenboden-Yoga befreien wir unseren gesamten Becken-und Hüftraum von Verspannungen und bringen die natürliche Lebendigkeit in diesen essenziellen, aber oft vernachlässigten Bereich unseres Körpers zurück.

Beckenboden und Yoga

Im Grunde sollte Beckenboden-Yoga die Basis jeder Asanapraxis sein. Aber nur die wenigsten Menschen haben einen wirklich feinen, präzisen Zugang zu ihm. Der Wurzelverschluss Mula Bandha, bei dem der Beckenboden fein kontrahiert wird, ist den Yogis schon seit tausenden von Jahren bekannt. Im Yoga setzen wir den Beckenboden gezielt ein, um den Yogahaltungen mehr Stabilität zu geben und um eine gesundheitsfördernde Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken zu unterstützen. Wir arbeiten an unserer Kernstabilität um eine entspannte Freiheit in den Übungen zu erreichen.  So können wir einen Zuwachs an Stabilität, Kraft, Sicherheit, Flexibilität und Leichtigkeit erfahren und uns entspannt auf- und ausrichten.

Chakra-Yoga

Durch dass Praktizieren von yogischen Techniken geht die Arbeit weit über gewöhnliches Beckenbodentraining hinaus. Wir erleben den Beckenboden als Tor zur Erdkraft, denn direkt am Beckenboden öffnet sich das Wurzelchakra. Das Seminar wirkt harmonisierend und stärkend auf das Wurzelchakra (Muladhara Chakra), sowie befreiend auf das Sakralchakra (Svadhisthana Chakra) und bringt deine Kundalini-Energie ins Fließen. In Verbindung mit dem Kronenchakra (Sahasrara Chakra), dem Komplementärchakra des Wurzelchakras, können wir den Energiefluss in unserem Zentralkanal (Sushumna Nadi) erhöhen. Verbunden mit Himmel und Erde finden wir in eine gut geerdete Spiritualität.

Gesundheits-Vorsorge mit Beckenboden-Yoga

Ein verspannter Beckenboden führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Verspannungen und Verhärtungen im ganzen Körper- und Energiesystem, z.B. auch zu Knie-, Rücken-, und Nackenbeschwerden. Die Energie kann nicht frei fließen, man hat keinen Zugang zu seiner vollen Kraft. Ein zu schlaffer oder überanspruchter Beckenboden kann mit zunehmendem Alter zu Inkontinenz, Organabsenkungen und Gebärmuttervorfall führen. Aber auch Rückenschmerzen bis hin zu Nackenverspannungen, hängen oft mit einem zu schwachen (oder verspannten) Beckenboden zusammen.
 Der Zustand des Beckenbodens wirkt über die Muskelketten sogar bis hin zu den Füßen und bis zum Kiefer. Ein durchlässiger, flexibler Beckenboden bildet eine solide Basis, der die Organe an seinem Platz hält und Belastungen (z.B. durch Husten oder Niesen)  standhält, der aber auch ganz entspannen kann, nicht nur auf der Toilette oder bei der Geburt, sondern immer dann, wenn man sich dem ungehinderten Energiefluss in sich selbst hingeben und einfach loslassen möchte.
 Besonders für Frauen ist es sehr wichtig, den Beckenboden aktiv zu halten, um dem sehr häufig nach der Lebensmitte auftretenden Gebärmuttervorfall und Organabsenkungen vorzubeugen.

Ein rundum nachhaltiges Seminar in Ostsee-Nähe.

Inmitten wunderschöner Natur mit köstlichem biologischen Essen lässt es sich besonders gut erden und entspannen.

Termine:

  • 25. – 27. August 2017 (ausgebucht)
  • 26.-28. Januar 2018
  • 7.-9. Dezember 2018
Seminarort
Gutshaus Parin, Wirtschaftshof 1, 23948 Parin Zimmerreservierung für die Seminarteilnehmer bei Frau Möhler unter Tel. 038825 44 141. Bei Anfahrt mit Bahn und Übernachtung im Gutshaus Parin kostenloser Shuttle-Service vom und zum Bahnhof in Grevesmühlen.
Seminarzeiten

Seminarbeginn: Freitag um 17:00 Uhr, Anreise ab 14:30 Uhr Ende: Sonntag um 17:00 Uhr. Zeitlicher Ablauf (Änderungen möglich!): Freitag: • 17:00 Uhr Vorstellungsrunde und Einstimmung  • 18:00-20:00 Uhr Abendessen • 20:00-21:30 Uhr sanftes Beckenboden-Yoga mit Fascial Release (Blackroll) Samstag: • 8:00-9:00 Uhr Erdende Morgenpraxis • danach bis 10:30 Uhr Frühstück • 11:00-13:00 Uhr Seminar • 13:00-14:00 Uhr Mittagessen • 13:30 – 17:00 Uhr freie Zeit • 17:00-18:30 Uhr Seminar • 18:30-20:00 Uhr Abendessen • 20:00 -21:00 Uhr Body-Mind-Toning, Mantrasingen / Meditation  Sonnntag: • 8:00 -9:00 Uhr Kraftvolle Morgenpraxis • 9:00-10:30 Uhr Frühstück • 11:00-13:00 Uhr Seminar • 13:00-14:00 Uhr Mittagessen • 15:00- max.17:00 Uhr Seminar und Abschlusskreis

Kosten
220,-€ Seminarkosten Übernachtung mit Bio-Vollpension direkt am Seminarort ab 82,-€ pro Nacht.
Inklusive
  • Reichhaltige vegetarische und köstliche Bio- Vollverpflegung: Frühstücksbuffet, Mittagessen mit Suppe, Salat, Hauptgericht und Dessert, Abendessen mit Suppe, Salaten, 4 versch. warmen Gerichten, Dessert, Brot- und Käseauswahl (auch vegan, gluten- und laktosefrei).
  • Alles 100% Bio und vegetarisch
  • Gefiltertes Wasser
  • Freie Nutzung von Parkanlage mit Liegestühlen, Teich und Sauna
  • Alle Zimmer/Räumlichkeiten sind baubiologisch renoviert und ökologisch gestaltet
  • Co2-neutraler Aufenthalt
  • Shuttleservice von und zum Bahnhof Grevesmühlen zwischen 9:00 und 17:00 Uhr
  • Kostenfreies Internet, auch am Gästecomputer
  • TV, CD-Spieler und CDs zum Ausleihen
  • Nutzung der Yoga- und Blackroll-Ausstattung im Seminarraum
  • …und natürlich das Seminar

Themen-Schwerpunkte zusammengefasst:

03Entspannung im Becken- und Hüftbereich
03 3 Schichten des Beckenbodens
03Wurzelchakra öffnen: Tor zur Erdkraft
03Grundlagen einer gesunden Asana-Praxis
03Flexibel und dynamisch mit dem Leben fließen
03Anbindung durch den Zentralkanal
03In die innere Mitte finden
03Entspannen
03Kraft tanken

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