von Sarah Lucke | Mai 4, 2018 | Allgemein, Atem, Klang, Mantras, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Ich freue mich, endlich diese wunderbare „Stimm-Übung“ mit dir zu teilen. Pranava AUM gehört zu den Fortgeschrittenen-Techniken des Yoga, obwohl sie keinerlei besondere körperliche Voraussetzungen verlangt. Dass diese Übung für Fortgeschrittene YogiNis...
von Sarah Lucke | Dez 2, 2017 | Heilung, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga des Herzens, Yoga-Übungen
Mit wahrhaftigem Fühlen das Licht in der Dunkelheit stärken. In der dunklen Jahreszeit kann uns leicht eine Winterdepression erwischen. Wie schön, dass wir gerade durch die Adventszeit daran erinnert werden, wie wichtig es ist, sich auf das Licht zu besinnen. Diese...
von Sarah Lucke | Apr 12, 2017 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Essenzielles, Ganzheitlich Leben, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen – und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Boden unter den Füßen zu verlieren und...
von Sarah Lucke | Feb 2, 2017 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Beckenwiegen gegen Rückenschmerzen! Eine der besten Übungen für den unteren Rücken ist das Beckenwiegen, auch bekannt als Beckenschaukel. Diese mit einer tiefen Atmung verbundene und achtsam ausgeführte kleine, aber feine Übung kannst du gut zwischendurch und...
von Sarah Lucke | Aug 27, 2016 | Allgemein, Entspannung + Einklang, Praxisnahe Philosophie, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Entspannen. Loslassen. Sterben. Die Totenstellung Shavasana gehört zumindest als Endentspannung zu jeder Yogastunde dazu. Sie ist die Position, in der du am optimalsten und freiesten entspannen kannst. Sie ist quasi das ultimative Nachspüren. Es gibt zwar verschieden...
von Sarah Lucke | Jun 22, 2016 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Kapalabhati befreit deinen Geist! Dieser Feueratem ist eine wunderbare Yogaübung, die deinen Geist erstrahlen lässt. Kapalabhati bedeutet „der leuchtende Schädel“, was sehr gut passt, da diese Yogaübung eine immens klärende Wirkung auf dein Gehirn hat und...
von Sarah Lucke | Jun 8, 2016 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Kieferverspannungen adé! Der Yoga-Löwe Simhasana hat einige nicht zu verachtende Wirkungen auf das Halschakra (Vishuddha Chakra) und ganz besonders auf die Kiefergelenke. Heutzutage hat fast jeder Mensch Kieferverspannungen, die zu allerlei Problemen führen. In diesem...
von Sarah Lucke | Jun 4, 2016 | Achtsamkeit, Allgemein, Entspannung + Einklang, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Erlebe den Segen der totalen Entspannung! Fühlst du dich oft unentspannt oder unkonzentriert? Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, dich wirklich zu entspannen und mehr in deinem Körper anzukommen. Er stärkt dein Körpergefühl auf vielfältige Weise. Alleine...
von Sarah Lucke | Apr 20, 2016 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Super-Entspannung für zwischendurch: Balasana! Die Babystellung darf in keiner Yogastunde fehlen. Sie ist ein wichtiger Bestandteil, um immer wieder vollkommen loszulassen, zu entspannen und nachzuspüren. In Balasana kannst du dich wunderbar der Erde hingeben, deine...
von Sarah Lucke | Dez 2, 2015 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen
Eine wunderbare Alternative zum Sonnengruß ist der Sonnenvogel – Chakravakasana. Ich liebe langsames, mit dem Atem innigst verbundenes Flow-Yoga zum Aufwärmen. Durch die Wellenbewegungen der Wirbelsäule kommst du schnell in ein tolles Flow-Gefühl! Es muss also...
von Sarah Lucke | Dez 1, 2015 | Allgemein, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
„Adho Mukha Svanasana – der nach unten schauende Hund“ wird auch „Meru Asana – der Berg“ genannt. In diesem Artikel erfährst du alle wichtigen Punkte der anatomischen Ausrichtung sowie die tiefere Bedeutung dieses Asanas. Ich liebe diese...
von Sarah Lucke | Sep 22, 2015 | Allgemein, Beckenboden-Yoga, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen |
Tanze mit deinem Beckenboden! Mit diesem „Tanz der Shakti“ möchte ich dich in einen tiefen Kontakt mit der wunderbaren Lebendigkeit im Beckenboden führen. Dass dein Beckenboden weit mehr zu bieten hat, als allgemein bekannt ist, weisst du spätestens, wenn...
von Sarah Lucke | Sep 2, 2015 | Allgemein, Essenzielles, Meditationsanleitungen, Yoga + Meditation, Yoga-Übungen, Yoga-Wissen |
OM: Der Klang der dich zum Einklang führt. Es ist nur eine Silbe, die dich quasi in Lichtgeschwindigkeit in dein spirituelles Alignment bringt. OM beziehungsweise AUM ist der Urklang des Universums, der reine, unangeschlagene Klang (pranava). Aus ihm ist alles in...