Alle Artikel in: Yoga + Spirit

So führt dich dein Leben auf perfekte Weise!

Weißt du, woran es liegt, wenn du das Gefühl hast, dass das Leben nicht für dich arbeitet? Ich habe schon oft darüber geschrieben, wie wunderbar das Leben ist und in welcher Perfektion es uns führt, wenn wir uns dafür öffnen. Aber nun möchte ich die wesentlichen Punkte mal kurz und knapp zusammenfassen. So auf den Punkt gebracht, hilft es dir vielleicht, zu erkennen, wo du mehr loslassen kannst, um dich dem Fluß des Lebens zu übergeben. Die Perfektion des Lebens Für viele Menschen ist es schwer, zu begreifen, wie perfekt das Leben ist. Warum gibt es denn dann so viel Leid? Aber wer kann denn behaupten, dass dieses Leiden keinen tieferen Sinn hat? Im Laufe meines Lebens habe ich eines begriffen: Alles hat seinen Grund, gibt uns Gelegenheit zu wachsen und mehr Liebe zu verwirklichen. Der Sinn des Lebens ist für mich, die „große Liebe“ zu erfahren. Die göttliche Liebe, die Liebe des Lebens. Die können wir tatsächlich in jeder Form von Liebe erfahren, auch in der menschlichen Liebe. Die Umstände unseres Lebens geben...
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Als ich mich selbst zu lieben begann…(Charlie Chaplin)

Wie mehr Selbstliebe auf dein Leben wirkt. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem offenen Herzen und zu einem wahrhaftigen und erfüllten Leben. Wie du praktisch mehr Selbstliebe entwickeln kannst, erlebst du zum Beispiel im „Yoga des Herzens“ – Seminar. Darüber schreiben werde ich heute nicht, denn der folgenden Text bringt es auf den Punkt und ist nur schwer zu übertreffen. Er soll aus der Rede von Charlie Chaplin zu seinem 70. Geburtstag stammen, andere Quellen behaupten, er stamme von Kim McMillen. Wer auch immer die Inspiration für diese Worte empfing (und schöpfen wir nicht alle aus der selben Quelle?) , es sind wahre Worte und ziemlich gute Lebensregeln, an die du dich halten solltest. Lies einfach selbst und lass dich berühren…   Als ich mich selbst zu lieben begann Als ich mich selbst zu lieben begann, 
habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit, zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
 und dass alles, was geschieht, richtig ist – von da an konnte ich ruhig sein.
 Heute weiß ich: Das nennt man...
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Erdung als Notwendigkeit für die spirituelle Entwicklung

Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen – und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Halt unter den Füßen zu verlieren und sich in geistigen Welten zu verirren. Dann kann es zu großen psychischen Problemen und sogar zu Psychosen kommen. Ohne Erdung fliegst du weg. Jeder Fortschritt, den du im spirituellen Bereich machst, braucht immer auch eine tiefe Verwurzelung in der Materie, um wirklich nachhaltig und wahrhaftig zu sein. Deine spirituellen Erfahrungen sind nicht viel wert, wenn du dabei den Boden unter den Füßen verlierst und abhebst! Das musste ich selbst auch erst erfahren und bin sehr dankbar dafür – denn meine Erdung hat mir mehr Stabilität, Klarheit, Verbundenheit und eine wahrhaftigere spirituelle Entwicklung gebracht. Gleichzeitig spüre ich sehr genau, wann ich meine Erdung verliere und kann dann einiges dafür tun, um mich wieder zu erden. Was genau, erfährst du in meinem Buch, aber auch in diesem Artikel erhältst du schon ein paar wertvolle Hinweise.
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Freigeistiges Denken – Freiraum schaffen für eine bessere Welt

Befreite Menschen braucht die Welt! Die Erde braucht mehr Menschen, die freigeistig denken. Menschen, deren Gedanken frei, hoch und weit sind, anstatt eng und starr. Menschen, die sich nicht manipulieren lassen, sondern ihren eigenen Weg gehen und eine hohe Unterscheidungsfähigkeit besitzen. Wenn wir uns eine bessere Welt wünschen, müssen wir in uns selbst damit beginnen. Viveka Ein Ziel von Yoga ist es, eine hohe Unterscheidungsfähigkeit zu erlangen: Viveka. Viveka bedeutet, die Dinge nach ihrem wahren Wesen zu unterscheiden, ohne sie zu bewerten. Das ist einfacher gesagt als getan. Denn das beinhaltet zum Beispiel, dass du nicht deine eigenen ungeliebten Anteile auf andere projezierst und auch nicht verdrängst. Und es bedeutet, dass du erkennst, ob Wünsche aus deinem Ego entspringen oder aus deinem wahren Selbst. Wenn man sich in der Welt umschaut, sieht man kaum Menschen, die frei unterscheiden. Alle beharren auf ihren beschränkten Blickwinkeln und Meinungen und bekämpfen sich gegenseitig. Besonders bekämpfen sie das in anderen, was sie bei sich selbst nicht sehen wollen. Für viele ist es kaum möglich, zu unterscheiden, was richtig...
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3 Minuten Beckenboden-Übung gegen Rückenschmerzen

Beckenwiegen gegen Rückenschmerzen! Das mit einer tiefen Atmung verbundene und achtsam ausgeführte Beckenwiegen ist eine kleine, aber feine Übung, die du gut zwischendurch und eigentlich in jeder Position deines Körpers machen kannst. Sie ist nicht nur eine tolle Übung, um die innerste Schicht deines Beckenbodens zu mobilisieren und dich nach einem langen Tag von Kreuzschmerzen zu befreien, sondern kann dich auch in einen wunderbaren Flow-Zustand versetzen.
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Yoga des Herzens – Weg der Liebe

Der Weg des Herzens mündet in bedingungslose Liebe! Je mehr wir mit unserer eigenen inneren Wahrheit in Einklang kommen und uns von unserem Herzen führen lassen, desto mehr finden wir zu Liebe und Glückseligkeit. Für mich war es ein langer Weg, mein  inneres Empfinden mit meinem äußeren Leben in Einklang zu bringen. Dabei war neben der Erdung durch mein Wurzelchakra mein spirituelles Herz das verbindende Element und das Tor zur Erfahrung von wahrem Glück. Wahrhaftige Herzöffnung braucht Erdung, spirituelle Anbindung und Hingabe an das, was ist. Wenn du dich in deinem Zentralkanal an die Kräfte von Himmel und Erde anbindest, kannst du dein Herz so weit öffnen, dass nichts als Liebe existiert. In diesem göttlichen Raum der Liebe kann Heilung geschehen. Heilung für dich und die ganze Welt. Meine eigene Yogapraxis, aber auch mein Yogaunterricht, haben sich immer mehr zu einem „Yoga des Herzens“ entwickelt. Einem Yoga, der das Fühlen und das (Selbst-) Mitgefühl in liebevoller Achtsamkeit ins Zentrum stellt und unser Herzchakra stärkt. Mit dabei sind immer auch Bewusstseins- und Heilarbeit. Yoga des...
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Schwingen und Klingen mit Faszien-Yoga

Alles schwingt – schwingst du mit? Es ist so wunderbar, mich selbst kreativ und neu zu entdecken! Mehr Raum zu schaffen, indem ich neue Räume erforsche. Und mich dabei im Einklang mit dem schwingenden Universums zu bewegen. Zu all dem und noch mehr lädt uns die neue Art des Faszien-Yoga ein. Oder anders herum: Die neuesten Forschungen animieren uns dazu, auch im Üben von Asanas mehr Kreativität zu entfalten, von Innen heraus Bewegungen entstehen zu lassen. Das Ganze auch noch mit Klang und Stimme zu verbinden, ist für mich einfach nur „stimmig“.
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Mein Weg zum Beckenboden-Yoga: Spirituelle Erdung

Einblicke in mein Lebensthema… Heute erzähle ich dir die Vorgeschichte meiner Spezialisierung auf Beckenboden-Yoga und warum mir mein Thema der „spirituellen Erdung“ so wichtig ist. Es ist mein ganz persönlicher Weg. Ein Weg, der mich von einer tiefen inneren Verbindung zu Gott über ein Verlorensein in der äußeren Welt und viele Wirrnisse zurück zu mir und meinem Wesenskern mitsamt meinem physischen Körper geführt hat. Vielleicht erkennst auch du dich darin wieder oder findest einige Aspekte, die dich inspirieren. Das Thema ist nämlich ziemlich vielschichtig. Beckenboden-Yoga beinhaltet mehr… Falls du mein Buch „Beckenboden-Yoga entspannt“ gelesen hast, weisst du schon, was Beckenboden-Yoga alles beinhaltet: Ausrichtung und Aufrichtung Erdung, Zentrierung und Kraft Entspannung, Loslassen und Hingabe Flexibilität in allen Lebensbereichen Wurzelchakra- (und Sakralchakra-) Aktivierung Auseinandersetzung mit Lebensthemen wie Familie, Kindheit, Urvertrauen und Körperbewusstsein Mit all diesen Themen habe ich mich in meinem Leben gründlich auseinandergesetzt und bin dadurch immer mehr in mir und im Leben angekommen. Das tiefe Erspüren meines Beckenbodens war dabei ein wesentlicher Teil. Durch ihn konnte ich Spirituelles, Energetisches und Körperliches miteinander in Einklang...
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Shavasana: Sterben um zu leben

Entspannen. Loslassen. Sterben. Die Totenstellung Shavasana gehört zumindest als Endentspannung zu jeder Yogastunde dazu. Sie ist die Position, in der du am optimalsten und freiesten entspannen kannst. Sie ist quasi das ultimative Nachspüren. Es gibt zwar verschieden Positionen, z.B. Balasana, der aufrechte Sitz oder auch Tadasana (der aufrechte Stand) in denen du immer wieder gut nachspüren kannst, aber am Ende deiner Yogapraxis gehört Shavasana einfach dazu. In dieser Stellung kannst du jeden Teil deines Körpers vollkommen loslassen – und ist nicht jedes Loslassen ein kleines Sterben? In diesem Artikel bekommst du nicht nur die genaue körperliche Anleitung für Shavasana, sondern auch Inspirationen für heilsame geistige Arbeit, um das Beste aus deiner Entspannung raus zu holen und dich fit für dein Leben zu machen. Lerne zu sterben, um neu geboren zu werden!
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Wie du dein Gehirn zum Leuchten bringst: Kapalabhati

Kennst du das Schädelleuchten? Das ist eine wunderbare Yogaübung, die deinen Geist erstrahlen lässt. Kapalabhati bedeutet „der leuchtende Schädel“ und ist gleichzeitig Pranayama und Reinigungsübung (eines der Shatkarmas). Es kann dich zu mehr Klarheit führen und begünstigt die Meditation. Gefolgt von Mula Kriya  (und für langjährige Yogis Mula Bandha) aktiviert es deine Gehirnzellen ganz besonders und gibt dir einen richtigen Energiekick. Kapalabhati wirkt entgiftend und hilft dir,  deine Abfallprodukte in Gehirn und Körper (sprich: „deinen ganzen Scheiß“ !) loszulassen. Hier bekommst du eine genaue Anleitung für Kapalabhati  – für alle langjährig praktizierenden Super-Yogis unter euch mit Special-Effects.
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Yoga ist Fühlen – Wahrnehmen – Sein

Was ist Yoga? Es gibt wohl so viele verschiedene Meinungen und Ansichten über Yoga, wie es ernsthaft Yogapraktizierende gibt. Für mich ist Yoga in erster Linie eine Lebenskunst – und Kunst entsteht immer von Innen heraus. Heute möchte ich einen sehr persönlichen Blick darauf werfen, was Yoga für mich ist und wohin meine Art, Yoga zu praktizieren, sich entwickelt. Nein, ich möchte eben nicht erklären, was Yoga ist, sondern nur einen kleinen, für mich aber sehr wesentlichen Ausschnitt beleuchten. Keine Kopfsache Es gibt tatsächlich sehr unterschiedliche Yogaphilosophien und nicht „die eine“ Yogaphilosophie. Auch wenn Patanjalis „Yoga Sutra“ gerne dafür hergenommen wird. Bevor ich angefangen habe, Hatha-Yoga zu üben, habe ich mich theoretisch mit vielen spirituellen Weisheiten und Büchern befasst. Schon als Kind hatte ich vor allem philosophische Fragen und es hat mich immer interessiert, woher wir kommen und wohin wir gehen. Mittlerweile denke ich, dass wir rein philosophisch niemals zur Wahrheit vordringen werden, auch wenn ich gerne philosophiere (und das Philosophieren mit meinem Mann einen wichtigen Teil meines Lebens einnimmt). Ich freue mich, wenn...
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Bodyscan: Entspannung und Körperwahrnehmung

Erlebe den Segen der totalen Entspannung! Fühlst du dich oft unentspannt oder unkonzentriert? Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, dich wirklich zu entspannen und mehr in deinem Körper anzukommen. Er stärkt dein Körpergefühl auf vielfältige Weise. Alleine durch die bewusste Wahrnehmung deines Körpers kannst du deine Nervenverbindungen reaktivieren, myofasziale Verspannungen lösen und dein Immunsystem stärken.
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Meditations-Challenge

Meditation für alle! Ob du Meditieren lernen oder deine Meditationspraxis vertiefen möchtest – diese Meditations-Challenge ist genau das Richtige für dich, wenn du mehr in dir selbst ankommen möchtest. Dies ist eine herzliche Einladung an dich, innerhalb von vier Wochen gemeinsam mit vielen anderen Meditierenden ein Feld von liebevoller Achtsamkeit in deinem Leben aufzubauen.  Der Weg führt dich über die Stufen des Bewusstseins von Körper, Gefühlen und Gedanken bis hin zu deiner innersten Essenz. Egal ob du spirituell, religiös oder Atheist bist – diese Form der Achtsamkeitsmeditation ist für jeden möglich, da sie keinerlei Glauben voraussetzt. Die gesamte Challenge über geht es nur darum, tiefer einzutauchen in das, was ist und was du objektiv erfahren kannst.
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Bhakti-Worte aus meinem Herzen

Bhakti-Flow! Für die einen ist es Beten, für die anderen ist es Bhakti-Yoga. Im Grunde ist es das Gleiche. Bhakti-Yoga, der Yoga der liebenden Hingabe an die göttliche Energie,  ist für mich ein wesentlicher Teil meiner Yogapraxis.  Manchmal durchdringt mich dann die reinste Liebes-Energie. Wenn ich mich dem Licht in mir vollkommen hingebe, bin ich eins mit dem Göttlichen.
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Balasana /Shashanka Asana – Variationen zum Entspannen und Aktivieren

Super-Entspannung für zwischendurch: Balasana! Die Babystellung darf in keiner Yogastunde fehlen. Sie ist ein wichtiger Bestandteil, um immer wieder vollkommen loszulassen, zu entspannen und nachzuspüren. In Balasana kannst du dich wunderbar der Erde hingeben, deine Kontrolle entspannen und dich wie ein geborgenes Kind fühlen. Die Babystellung  ist eine wunderbare Entlastungshaltung für den Rücken,  beruhigt das Nervensystem und stimuliert die Beckenorgane. Sie hat aber noch mehr zu bieten: Es gibt viele Variationen, in denen wir wunderbar unser Fasziennetz aufspannen und bewegen und unseren gesamten Oberkörper mobilisieren und strecken können. Ob zwischendurch im Alltag oder zu Beginn oder mittendrin in der Yogapraxis – diese Übung tut immer gut und bedarf keiner weiteren Vorbereitung oder Kompensation. Ausführung: Komme in den Vierfüßlerstand und führe dein Gesäß nach hinten auf die Fersen.  Idealerweise schaffst du schon dabei mehr Länge in deiner Wirbelsäule, indem du aus einer leichten Rückbeuge deine Sitzbeinhöcker zu den Fersen ziehst und dann Wirbel für Wirbel ablegst. Schau dabei so lange wie möglich nach vorne und bring erst zum Schluss deine Stirn zum Boden. Lege die...
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Beckenboden – Dein Tor zur Erdkraft

Finde durch den Beckenboden in deine innere Mitte! Der Beckenboden bzw. das Wurzelchakra ist ein mächtiges Tor zur Erde. Meine Erfahrungen damit sind unbeschreiblich, so dass ich nicht mehr tun kann, als dir Lust auf deine eigenen Erfahrungen damit zu machen. Das für mich wesentlichste Geschenk des Beckenbodens ist das Gefühl einer tiefen Verbindung und Verwurzelung mit der Erde, aus der eine immense Kraft strömt. Nicht unbedingt die Kraft im herkömmlichen Sinne, sondern eine stabilisierende und verwurzelnde Kraft, die innere Stärke verleiht. Bei näherer Betrachtung des Beckenbodens sind die Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele faszinierend.
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Wie du von der Dunkelheit zum Licht gelangst…

Steckst du gerade auch etwas in einer Art „Winterdepression“? Yoga kann dir da wirklich helfen, es führt dich nämlich direkt zum Licht. Eine sehr bemerkenswerte Wirkung von Yoga ist eine Art „Ebenenwechsel“ der inneren Stimmung, also der Helligkeit in dir und dem dominierenden Hintergrundgefühl im Alltag. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Yoga viel besser als vorher. Yoga bringt dir nämlich den Himmel auf die Erde und hilft dir raus aus der Hölle. Den Himmel und die Hölle gibt es tatsächlich auch für die indischen Yogis…
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