Alle Artikel in: Allgemein

Erdung als Notwendigkeit für die spirituelle Entwicklung

Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen – und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Halt unter den Füßen zu verlieren und sich in geistigen Welten zu verirren. Dann kann es zu großen psychischen Problemen und sogar zu Psychosen kommen. Ohne Erdung fliegst du weg. Jeder Fortschritt, den du im spirituellen Bereich machst, braucht immer auch eine tiefe Verwurzelung in der Materie, um wirklich nachhaltig und wahrhaftig zu sein. Deine spirituellen Erfahrungen sind nicht viel wert, wenn du dabei den Boden unter den Füßen verlierst und abhebst! Das musste ich selbst auch erst erfahren und bin sehr dankbar dafür – denn meine Erdung hat mir mehr Stabilität, Klarheit, Verbundenheit und eine wahrhaftigere spirituelle Entwicklung gebracht. Gleichzeitig spüre ich sehr genau, wann ich meine Erdung verliere und kann dann einiges dafür tun, um mich wieder zu erden. Was genau, erfährst du in meinem Buch, aber auch in diesem Artikel erhältst du schon ein paar wertvolle Hinweise.
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Dein volles Potential findest du hier und jetzt!

Schluss mit dem Optimierungswahn! Ständig hört man von Potentialentfaltung und dennoch schöpft kaum jemand sein volles Potential aus. Inwieweit ist es denn überhaupt möglich, sein volles Potential auszuschöpfen? Natürlich kann man sein Potential immer noch mehr entfalten.  Aber so viele Menschen fühlen sich schlecht, weil sie ihr Potential nicht voll nutzen. Es ist wie ein Teufelskreis, der schlechte Laune macht und den Fokus darauf legt, was alles noch fehlt. Ich mach da nicht mehr mit. Ich steig aus diesem Optimierungswahn aus und hab direkt eine Lösung, wie es stattdessen besser geht – ganz entspannt und lustvoll. Es geht um freie Potentialentfaltung auf natürliche Art. Das Potential des Augenblicks Während einer Meditation fiel es mir wie Schuppen von den Augen. Die Frage, die mich am schnellsten und tiefsten ins Jetzt katapultiert: Wie kann ich das Potential des gegenwärtigen Augenblicks nutzen? Ja genau, nicht mein eigenes Ego-Potential. Vielmehr das Potenzial des Universums, des Lebens und der Liebe. Das Leben bietet uns nämlich in jedem Moment phantastische Möglichkeiten. Und letztlich geht es dabei nur um eins: unsere...
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Freigeistiges Denken – Freiraum schaffen für eine bessere Welt

Befreite Menschen braucht die Welt! Die Erde braucht mehr Menschen, die freigeistig denken. Menschen, deren Gedanken frei, hoch und weit sind, anstatt eng und starr. Menschen, die sich nicht manipulieren lassen, sondern ihren eigenen Weg gehen und eine hohe Unterscheidungsfähigkeit besitzen. Wenn wir uns eine bessere Welt wünschen, müssen wir in uns selbst damit beginnen. Viveka Ein Ziel von Yoga ist es, eine hohe Unterscheidungsfähigkeit zu erlangen: Viveka. Viveka bedeutet, die Dinge nach ihrem wahren Wesen zu unterscheiden, ohne sie zu bewerten.  Es bedeutet auch, dass du erkennst, ob Wünsche aus deinem Ego entspringen oder aus deinem wahren Selbst. Wenn man sich in der Welt umschaut, sieht man kaum Menschen, die frei unterscheiden. Alle beharren auf ihren beschränkten Blickwinkeln und Meinungen und bekämpfen sich gegenseitig. Für viele ist es kaum möglich, zu unterscheiden, was richtig und falsch ist und die Herausforderungen der Politik sind enorm. Für viele ist es nicht leicht, die Wahrheit von der Lüge zu unterscheiden, aber mit einem fühlenden Herzen und befreiten Geist ist es viel leichter. Sobald jedoch jemand auf...
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Wie du jederzeit in dir selbst ruhen kannst!

Wie tief ruhst du in dir selbst? In dir selbst zu ruhen bedeutet, eine Dimension der Tiefe in dir selbst zu erfahren, dich mit dem Wesentlichen in dir zu verbinden und eben ganz wörtlich in deinem wahren Selbst zu ruhen. Es bedeutet, in Frieden mit dir zu sein. Ein Frieden, der sich auf deine nächste Umgebung und auf die Welt auswirkt. Natürlich fallen wir alle immer mal wieder aus unserer Mitte – aber ein Yogi weiß, wie er wieder bei sich selbst ankommt. Die Art und Weise, wie du dein Leben lebst und mit ihm umgehst, hat viel damit zu tun, ob du in dir selbst ruhst. Und natürlich ist es viel leichter, dein Leben zu leben und zu lieben, wenn du in dir selbst ruhst. Der Weg dorthin beinhaltet vieles – und im Grunde bist du schon da, sobald du in einer liebevollen Achtsamkeit den Augenblick wahrnimmst.. Das beinhaltet einen achtsamen Umgang mit dir selbst und eine bedingungslose Akzeptanz dem Leben gegenüber, wie ich sie in meinem Artikel „Warum dein größtes Glück ist,...
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Was du von den Delfinen lernen kannst…

Die Welt braucht dich bewusst und liebend! Die Weltgeschehnisse machen uns immer eindeutiger bewusst, dass wir unser Bewusstsein erhöhen und unser Verhalten ändern müssen, wenn wir als Menschen überleben wollen.  Anderen die Schuld zu geben ist kontraproduktiv und führt nur zu noch mehr Krieg und Gewalt. Was die Erde braucht: bewusste und freie Menschen, die jedem Lebewesen liebend, freudig und ohne bewertende Vorurteile begegnen. Die sehr bewussten Delfine sind dafür wunderbare Vorbilder. Ins yogische Delfin-Bewusstsein eintauchen… Delfine sind großartige Lehrer und gleichzeitig Verbündete, die uns ganz mit unserer fließenden, herzöffnenden, heilsamen und spielerischen Energie in Kontakt kommen lassen. Heute möchte ich gerne ein paar Erkenntnisse über die Delfin-Energie mit dir teilen und dir gleichzeitig die Verbindung zum Yoga und zu unserem Leben aufzeigen. Multidimensionale Entfaltung Wenn du Delfine beobachtest, kannst du von ihnen lernen, wie du dich geschmeidig und quasi im Fluß des Lebens kreativ bewegen und entfalten kannst. Einerseits sind Delfine sehr bewusst und innigst verbunden mit ihrer Gruppe und Umgebung und andererseits sind sie vollkommen spontan und spielbegeistert. Dabei sind Delfine Meister...
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Mein Weg zum Beckenboden-Yoga: Spirituelle Erdung

Einblicke in mein Lebensthema… Heute erzähle ich dir die Vorgeschichte meiner Spezialisierung auf Beckenboden-Yoga und warum mir mein Thema der „spirituellen Erdung“ so wichtig ist. Es ist mein ganz persönlicher Weg. Ein Weg, der mich von einer tiefen inneren Verbindung zu Gott über ein Verlorensein in der äußeren Welt und viele Wirrnisse zurück zu mir und meinem Wesenskern mitsamt meinem physischen Körper geführt hat. Vielleicht erkennst auch du dich darin wieder oder findest einige Aspekte, die dich inspirieren. Das Thema ist nämlich ziemlich vielschichtig. Beckenboden-Yoga beinhaltet mehr… Falls du mein Buch „Beckenboden-Yoga entspannt“ gelesen hast, weisst du schon, was Beckenboden-Yoga alles beinhaltet: Ausrichtung und Aufrichtung Erdung, Zentrierung und Kraft Entspannung, Loslassen und Hingabe Flexibilität in allen Lebensbereichen Wurzelchakra- (und Sakralchakra-) Aktivierung Auseinandersetzung mit Lebensthemen wie Familie, Kindheit, Urvertrauen und Körperbewusstsein Mit all diesen Themen habe ich mich in meinem Leben gründlich auseinandergesetzt und bin dadurch immer mehr in mir und im Leben angekommen. Das tiefe Erspüren meines Beckenbodens war dabei ein wesentlicher Teil. Durch ihn konnte ich Spirituelles, Energetisches und Körperliches miteinander in Einklang...
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Vergänglichkeit und die Kunst, zu leben

Sicherheit ist eine Illusion Es gibt nur eine einzige Sicherheit im Leben: Alles befindet sich im stetigen Wandel der Veränderung. Alle irdischen Dinge sind vergänglich. Wir sterben eines Tages und die Natur wandelt sich ständig im Kreislauf des Lebens. Erschaffenes fällt in sich zusammen und Neues wird geschaffen. Unsere Liebsten werden irgendwann sterben – und es kann jeden Moment so weit sein. Das ganze Leben ist geprägt von einem ständigen Werden und Vergehen.
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Wie du dein Gehirn zum Leuchten bringst: Kapalabhati

Kennst du das Schädelleuchten? Das ist eine wunderbare Yogaübung, die deinen Geist erstrahlen lässt. Kapalabhati bedeutet „der leuchtende Schädel“ und ist gleichzeitig Pranayama und Reinigungsübung (eines der Shatkarmas). Es kann dich zu mehr Klarheit führen und begünstigt die Meditation. Gefolgt von Mula Kriya  (und für langjährige Yogis Mula Bandha) aktiviert es deine Gehirnzellen ganz besonders und gibt dir einen richtigen Energiekick. Kapalabhati wirkt entgiftend und hilft dir,  deine Abfallprodukte in Gehirn und Körper (sprich: „deinen ganzen Scheiß“ !) loszulassen. Hier bekommst du eine genaue Anleitung für Kapalabhati  – für alle langjährig praktizierenden Super-Yogis unter euch mit Special-Effects.
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Gedanken – Freiheit

Gedanken sind wundervoll! Gedanken sind unsere Zauberkräfte, die die Welt kreieren. Am Anfang aller wundervollen Taten und Werke standen Gedanken. Mit Sicherheit entspringen diese größten, weltverbessernden oder weltverschönernden Werke aus der Tiefe des Herzens, aus dem göttlichen Sein – das nennt man dann Inspiration. Die Menschen, die Großes geschaffen haben, z.B.  Künstler, Wissenschaftler oder Erfinder, hatten sicher alle eine Möglichkeit, sich bewusst oder unbewusst in einen meditativen Zustand zu versetzen. In diesen Zustand, in dem die alltäglichen Gedanken, die sich mit Vergangenheit oder Zukunft beschäftigen, in den Hintergrund treten, um dem ewigen Moment Raum zu geben. Aber was ist, wenn deine Gedanken sich nur innerhalb deiner eingefahren Denkmuster bewegen? Gefangen in Denkmustern Leider sind unsere Gedanken nicht immer so klar und inspiriert. Wir müssen gut aufpassen, das sie uns dienen, dass sie nicht anfangen, ein Eigenleben zu führen und wir uns zu sehr von ihnen beeinflussen lassen. Denn das ist die Gefahr, in der sich alle Lebewesen der Spezie Mensch befinden. Die Menschheit hat sich dem Verstand untergeordnet, anstatt den Verstand zu nutzen und...
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Yoga ist Fühlen – Wahrnehmen – Sein

Was ist Yoga? Es gibt wohl so viele verschiedene Meinungen und Ansichten über Yoga, wie es ernsthaft Yogapraktizierende gibt. Für mich ist Yoga in erster Linie eine Lebenskunst – und Kunst entsteht immer von Innen heraus. Heute möchte ich einen sehr persönlichen Blick darauf werfen, was Yoga für mich ist und wohin meine Art, Yoga zu praktizieren, sich entwickelt. Nein, ich möchte eben nicht erklären, was Yoga ist, sondern nur einen kleinen, für mich aber sehr wesentlichen Ausschnitt beleuchten. Keine Kopfsache Es gibt tatsächlich sehr unterschiedliche Yogaphilosophien und nicht „die eine“ Yogaphilosophie. Auch wenn Patanjalis „Yoga Sutra“ gerne dafür hergenommen wird. Bevor ich angefangen habe, Hatha-Yoga zu üben, habe ich mich theoretisch mit vielen spirituellen Weisheiten und Büchern befasst. Schon als Kind hatte ich vor allem philosophische Fragen und es hat mich immer interessiert, woher wir kommen und wohin wir gehen. Mittlerweile denke ich, dass wir rein philosophisch niemals zur Wahrheit vordringen werden, auch wenn ich gerne philosophiere (und das Philosophieren mit meinem Mann einen wichtigen Teil meines Lebens einnimmt). Ich freue mich, wenn...
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Gefühle zulassen – für ein gesundes Leben.

Lässt du deine Gefühle fließen? Wenn du ein gesundes und freudvolles Leben führen möchtest, kommst du nicht drumrum, deine Gefühle wirklich zu fühlen. Alle Gefühle gehören zum Leben dazu, ob du sie nun magst oder nicht. Mit diesem Artikel möchte ich dich dazu inspirieren, dem Thema „Gefühle zulasssen“ den Raum in dir zu geben, den es braucht, um Ganzheit zu erfahren und Glück und Frieden zu erleben.
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Wann Meditieren?

Den Zeitpunkt deiner Meditation bestimmst du selbst! Im Zuge der Meditations-Challenge möchte ich heute auf die Frage eingehen: Wann ist der beste Zeitpunkt zum meditieren? Es gibt viele Richtlinien, die dir helfen, den besten Meditationszeitpunkt für dich zu finden und die dir deine Meditation erleichtern können. Aber all diese Regeln taugen nur etwas, wenn sie für dich ganz persönlich auch wirken.
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Meditations-Challenge

Meditation für alle! Ob du Meditieren lernen oder deine Meditationspraxis vertiefen möchtest – diese Meditations-Challenge ist genau das Richtige für dich, wenn du mehr in dir selbst ankommen möchtest. Dies ist eine herzliche Einladung an dich, innerhalb von vier Wochen gemeinsam mit vielen anderen Meditierenden ein Feld von liebevoller Achtsamkeit in deinem Leben aufzubauen.  Der Weg führt dich über die Stufen des Bewusstseins von Körper, Gefühlen und Gedanken bis hin zu deiner innersten Essenz. Egal ob du spirituell, religiös oder Atheist bist – diese Form der Achtsamkeitsmeditation ist für jeden möglich, da sie keinerlei Glauben voraussetzt. Die gesamte Challenge über geht es nur darum, tiefer einzutauchen in das, was ist und was du objektiv erfahren kannst.
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Bhakti-Worte aus meinem Herzen

Bhakti-Flow! Für die einen ist es Beten, für die anderen ist es Bhakti-Yoga. Im Grunde ist es das Gleiche. Bhakti-Yoga, der Yoga der liebenden Hingabe an die göttliche Energie,  ist für mich ein wesentlicher Teil meiner Yogapraxis.  Manchmal durchdringt mich dann die reinste Liebes-Energie. Wenn ich mich dem Licht in mir vollkommen hingebe, bin ich eins mit dem Göttlichen.
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Beckenboden – Dein Tor zur Erdkraft

Finde durch den Beckenboden in deine innere Mitte! Der Beckenboden bzw. das Wurzelchakra ist dein Tor zur Erde. Meine Erfahrungen damit sind unbeschreiblich und sehr tief, so dass ich nicht mehr tun kann, als dir Lust auf deine eigenen Erfahrungen damit zu machen. Das für mich wesentlichste Geschenk des Beckenbodens ist das Gefühl einer tiefen Verbindung und Verwurzelung mit der Erde, aus der eine immense Kraft strömt. Bei näherer Betrachtung sind die Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele faszinierend.
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Warum du dich nicht schützen kannst!

Kannst du dich energetisch schützen? Hast du manchmal das Gefühl, dass du den Energien anderer Menschen nicht gewachsen bist? Dass sie deine Energie „anzapfen“oder dich gar „aussaugen“? Ich sage dir: Es gibt keinen besseren Schutz als Liebe, Mitgefühl und eine gute Erdung. Mit einem offenen Herzen und einer guten Erdung kann dir nichts und niemand etwas anhaben. Dieser „Energie-Vampirismus“, der so  oft als Problem propagiert wird, ist nur ein Problem, so lange du mitspielst. Wenn du das Spiel durchschaust und dein Herz aufmachst, anstatt es zu verschliessen, bist du wunderbar geschützt. Wenn du dich aus Angst verschliesst, schützt dich das in keinster Weise – im Gegenteil. Du kannst dich einfach nicht vor dem Leben schützen.
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Faszien-Yoga: Wie Yoga optimal auf die Faszien wirkt

Faszinierende Faszien machen Faszien-Yoga faszinierend! In diesem Arttikel erfährst du alles, was du über Faszien-Yoga wissen musst. Zuerst schauen wir uns an, was Faszien eigentlich sind und dann erfährst du, wie Faszien-Yoga das bekannte Yogaspektrum erweitern kann. Das Fasziennetz verbindet alle Teile des gesamten Körpers miteinander und trennt sie gleichzeitig voneinander ab. Zusammen bilden die Faszien eine Einheit, die nicht isoliert betrachtet werden sollte. Egal an welcher Stelle des Fasziennetzes ein Ungleichgewicht besteht, es wirkt sich auch auf die anderen Teile des gesamten Netzwerks aus.  Denn dann ist unser Körper nicht mehr optimal in seinen Tensegrity-Strukturen ausgerichtet. Tensegrity ist ein Begriff aus der Architektur. Dabei werden feste Elemente (in unserem Fall z.B. Knochen) durch reine Zugspannung (in unserem Fall durch die Faszien) gehalten. Noch vor 10 Jahren waren die Faszien ein weitgehend unbekannter Begriff und im Rahmen der Yogaausbildungen völlig vernachlässigt. Erst seit den Forschungen einiger ambitionierter Faszien-Forscher wie z.B. Robert Schleip wissen wir um die besondere Bedeutung der Faszien und wie wir sie optimal stimulieren können. Was sind Faszien? Der Faszien-Begriff umfasst grob...
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Die ultimative Tiefenentspannung

Welcome Home! Du sehnst dich nach Entspannung, brauchst zwischendurch mal einen Kurzurlaub, hast aber weder Zeit noch Geld dafür? Dann probier`s mal mit dieser superangenehmen Tiefenentspannung! Innerhalb von 11 Minuten kannst du optimal Körper, Geist und Seele entspannen und dich mit frischer und heilsamer Lebensenergie (Prana) aufladen. Du bekommst mit dieser Anleitung die schnellste und nachhaltigste Möglichkeit, dich zu regenerieren und Stress / Burnout vorzubeugen. Yoga Nidra ist der „Schlaf der Yogis“ , der vielfältige Heilwirkungen hat. Er soll regenerierender wirken als der herkömmliche Schlaf. Versuch´s doch einfach mal mit diesem „Power Nap“ in deiner Mittagspause. Dieser Track ist übrigens auch auf der Übungs-CD meines Buches Beckenboden-Yoga entspannt enthalten, du kannst hier gerne in die Hörproben reinhören. Wirkungen der Tiefenentspannung Stresshormone werden abgebaut Glückshormone werden produziert Immunsystem wird angeregt Schlaf wird nachgeholt Senkt den Blutdruck Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt Wirkt Depressionen entgegegen Löst Verspannungen Stärkt das Urvertrauen Integriert neue Erfahrungen auf allen Ebenen (z.B. nach der Yogastunde) Katapultiert dich auf eine lichtvolle Ebene Führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit Burnout-Prävention Steigert die...
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Alignement: Darauf musst du bei Asanas unbedingt achten!

Alignement: Anatomische Ausrichtung kompakt. Es gibt ein paar grundlegende Regeln für das richtige Alignement (Ausrichtung) in den Asanas, die ich heute mit dir teilen möchte. Diese einzuhalten ist echt wichtig, damit du lange Freude an deiner Asana-Praxis hast. Wenn du diese Ausrichtungsprinzipien vernachlässigst nutzen sich z.B. deine Gelenke ab (das führt zu allerlei Problemen wie Meniskusschäden oder Impingement-Syndrom) und du könntest dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule erleiden. Dabei sind diese grundlegenden Ausrichtungsprinzipien recht leicht zu verstehen und ich erwähne hier auch nur die (meiner Meinung nach) Wichtigsten. Du solltest dich daran gewöhnen, als allererstes auf diese körperliche Ausrichtung zu achten, sobald du eine Yoga-Haltung einnimmst. Die Energie kann nur frei fließen, wenn sie nicht durch eine falsche Ausrichtung deines Körpers blockiert wird. Füße Die Haltung beginnt in den Füßen, denn Fußfehlhaltungen wirken sich auf den ganzen Körper aus. Die Fußgewölbe sollten in Standhaltungen und auch in allen anderen Haltungen, die eine Bein-Aktivität erfordern, aktiv und dennoch energetisch durchlässig sein. Dabei streben die äußeren Fersen, die Großzehballen und die Kleinzehballen Richtung Boden (oder in den...
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