Alle Artikel in: Achtsamkeit + Meditation

So führt dich dein Leben auf perfekte Weise!

Weißt du, woran es liegt, wenn du das Gefühl hast, dass das Leben nicht für dich arbeitet? Ich habe schon oft darüber geschrieben, wie wunderbar das Leben ist und in welcher Perfektion es uns führt, wenn wir uns dafür öffnen. Aber nun möchte ich die wesentlichen Punkte mal kurz und knapp zusammenfassen. So auf den Punkt gebracht, hilft es dir vielleicht, zu erkennen, wo du mehr loslassen kannst, um dich dem Fluß des Lebens zu übergeben. Die Perfektion des Lebens Für viele Menschen ist es schwer, zu begreifen, wie perfekt das Leben ist. Warum gibt es denn dann so viel Leid? Aber wer kann denn behaupten, dass dieses Leiden keinen tieferen Sinn hat? Im Laufe meines Lebens habe ich eines begriffen: Alles hat seinen Grund, gibt uns Gelegenheit zu wachsen und mehr Liebe zu verwirklichen. Der Sinn des Lebens ist für mich, die „große Liebe“ zu erfahren. Die göttliche Liebe, die Liebe des Lebens. Die können wir tatsächlich in jeder Form von Liebe erfahren, auch in der menschlichen Liebe. Die Umstände unseres Lebens geben...
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Erdung als Notwendigkeit für die spirituelle Entwicklung

Spirituelle Entwicklung braucht Erdung! Viele Menschen haben Angst davor, abzuheben, wenn sie sich mehr in die spirituellen Sphären hinein bewegen – und zwar nicht grundlos. Es besteht tatsächlich eine große Gefahr, den Halt unter den Füßen zu verlieren und sich in geistigen Welten zu verirren. Dann kann es zu großen psychischen Problemen und sogar zu Psychosen kommen. Ohne Erdung fliegst du weg. Jeder Fortschritt, den du im spirituellen Bereich machst, braucht immer auch eine tiefe Verwurzelung in der Materie, um wirklich nachhaltig und wahrhaftig zu sein. Deine spirituellen Erfahrungen sind nicht viel wert, wenn du dabei den Boden unter den Füßen verlierst und abhebst! Das musste ich selbst auch erst erfahren und bin sehr dankbar dafür – denn meine Erdung hat mir mehr Stabilität, Klarheit, Verbundenheit und eine wahrhaftigere spirituelle Entwicklung gebracht. Gleichzeitig spüre ich sehr genau, wann ich meine Erdung verliere und kann dann einiges dafür tun, um mich wieder zu erden. Was genau, erfährst du in meinem Buch, aber auch in diesem Artikel erhältst du schon ein paar wertvolle Hinweise.
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Dein volles Potential findest du hier und jetzt!

Schluss mit dem Optimierungswahn! Ständig hört man von Potentialentfaltung und dennoch schöpft kaum jemand sein volles Potential aus. Inwieweit ist es denn überhaupt möglich, sein volles Potential auszuschöpfen? Natürlich kann man sein Potential immer noch mehr entfalten.  Aber so viele Menschen fühlen sich schlecht, weil sie ihr Potential nicht voll nutzen. Es ist wie ein Teufelskreis, der schlechte Laune macht und den Fokus darauf legt, was alles noch fehlt. Ich mach da nicht mehr mit. Ich steig aus diesem Optimierungswahn aus und hab direkt eine Lösung, wie es stattdessen besser geht – ganz entspannt und lustvoll. Es geht um freie Potentialentfaltung auf natürliche Art. Das Potential des Augenblicks Während einer Meditation fiel es mir wie Schuppen von den Augen. Die Frage, die mich am schnellsten und tiefsten ins Jetzt katapultiert: Wie kann ich das Potential des gegenwärtigen Augenblicks nutzen? Ja genau, nicht mein eigenes Ego-Potential. Vielmehr das Potenzial des Universums, des Lebens und der Liebe. Das Leben bietet uns nämlich in jedem Moment phantastische Möglichkeiten. Und letztlich geht es dabei nur um eins: unsere...
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Freigeistiges Denken – Freiraum schaffen für eine bessere Welt

Befreite Menschen braucht die Welt! Die Erde braucht mehr Menschen, die freigeistig denken. Menschen, deren Gedanken frei, hoch und weit sind, anstatt eng und starr. Menschen, die sich nicht manipulieren lassen, sondern ihren eigenen Weg gehen und eine hohe Unterscheidungsfähigkeit besitzen. Wenn wir uns eine bessere Welt wünschen, müssen wir in uns selbst damit beginnen. Viveka Ein Ziel von Yoga ist es, eine hohe Unterscheidungsfähigkeit zu erlangen: Viveka. Viveka bedeutet, die Dinge nach ihrem wahren Wesen zu unterscheiden, ohne sie zu bewerten. Das ist einfacher gesagt als getan. Denn das beinhaltet zum Beispiel, dass du nicht deine eigenen ungeliebten Anteile auf andere projezierst und auch nicht verdrängst. Und es bedeutet, dass du erkennst, ob Wünsche aus deinem Ego entspringen oder aus deinem wahren Selbst. Wenn man sich in der Welt umschaut, sieht man kaum Menschen, die frei unterscheiden. Alle beharren auf ihren beschränkten Blickwinkeln und Meinungen und bekämpfen sich gegenseitig. Besonders bekämpfen sie das in anderen, was sie bei sich selbst nicht sehen wollen. Für viele ist es kaum möglich, zu unterscheiden, was richtig...
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Wie du jederzeit in dir selbst ruhen kannst!

Wie tief ruhst du in dir selbst? In dir selbst zu ruhen bedeutet, eine Dimension der Tiefe in dir selbst zu erfahren, dich mit dem Wesentlichen in dir zu verbinden und eben ganz wörtlich in deinem wahren Selbst zu ruhen. Es bedeutet, in Frieden mit dir zu sein. Ein Frieden, der sich auf deine nächste Umgebung und auf die Welt auswirkt. Natürlich fallen wir alle immer mal wieder aus unserer Mitte – aber ein Yogi weiß, wie er wieder bei sich selbst ankommt. Die Art und Weise, wie du dein Leben lebst und mit ihm umgehst, hat viel damit zu tun, ob du in dir selbst ruhst. Und natürlich ist es viel leichter, dein Leben zu leben und zu lieben, wenn du in dir selbst ruhst. Der Weg dorthin beinhaltet vieles – und im Grunde bist du schon da, sobald du in einer liebevollen Achtsamkeit den Augenblick wahrnimmst.. Das beinhaltet einen achtsamen Umgang mit dir selbst und eine bedingungslose Akzeptanz dem Leben gegenüber, wie ich sie in meinem Artikel „Warum dein größtes Glück ist,...
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Was du von den Delfinen lernen kannst…

Die Welt braucht dich bewusst und liebend! Die Weltgeschehnisse machen uns immer eindeutiger bewusst, dass wir unser Bewusstsein erhöhen und unser Verhalten ändern müssen, wenn wir als Menschen überleben wollen.  Anderen die Schuld zu geben ist kontraproduktiv und führt nur zu noch mehr Krieg und Gewalt. Was die Erde braucht: bewusste und freie Menschen, die jedem Lebewesen liebend, freudig und ohne bewertende Vorurteile begegnen. Die sehr bewussten Delfine sind dafür wunderbare Vorbilder. Ins yogische Delfin-Bewusstsein eintauchen… Delfine sind großartige Lehrer und gleichzeitig Verbündete, die uns ganz mit unserer fließenden, herzöffnenden, heilsamen und spielerischen Energie in Kontakt kommen lassen. Heute möchte ich gerne ein paar Erkenntnisse über die Delfin-Energie mit dir teilen und dir gleichzeitig die Verbindung zum Yoga und zu unserem Leben aufzeigen. Multidimensionale Entfaltung Wenn du Delfine beobachtest, kannst du von ihnen lernen, wie du dich geschmeidig und quasi im Fluß des Lebens kreativ bewegen und entfalten kannst. Einerseits sind Delfine sehr bewusst und innigst verbunden mit ihrer Gruppe und Umgebung und andererseits sind sie vollkommen spontan und spielbegeistert. Dabei sind Delfine Meister...
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Vergänglichkeit und die Kunst, zu leben

Sicherheit ist eine Illusion Es gibt nur eine einzige Sicherheit im Leben: Alles befindet sich im stetigen Wandel der Veränderung. Alle irdischen Dinge sind vergänglich. Wir sterben eines Tages und die Natur wandelt sich ständig im Kreislauf des Lebens. Erschaffenes fällt in sich zusammen und Neues wird geschaffen. Unsere Liebsten werden irgendwann sterben – und es kann jeden Moment so weit sein. Das ganze Leben ist geprägt von einem ständigen Werden und Vergehen.
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Gedanken – Freiheit

Gedanken sind wundervoll! Gedanken sind unsere Zauberkräfte, die die Welt kreieren. Am Anfang aller wundervollen Taten und Werke standen Gedanken. Mit Sicherheit entspringen diese größten, weltverbessernden oder weltverschönernden Werke aus der Tiefe des Herzens, aus dem göttlichen Sein – das nennt man dann Inspiration. Die Menschen, die Großes geschaffen haben, z.B.  Künstler, Wissenschaftler oder Erfinder, hatten sicher alle eine Möglichkeit, sich bewusst oder unbewusst in einen meditativen Zustand zu versetzen. In diesen Zustand, in dem die alltäglichen Gedanken, die sich mit Vergangenheit oder Zukunft beschäftigen, in den Hintergrund treten, um dem ewigen Moment Raum zu geben. Aber was ist, wenn deine Gedanken sich nur innerhalb deiner eingefahren Denkmuster bewegen? Gefangen in Denkmustern Leider sind unsere Gedanken nicht immer so klar und inspiriert. Wir müssen gut aufpassen, das sie uns dienen, dass sie nicht anfangen, ein Eigenleben zu führen und wir uns zu sehr von ihnen beeinflussen lassen. Denn das ist die Gefahr, in der sich alle Lebewesen der Spezie Mensch befinden. Die Menschheit hat sich dem Verstand untergeordnet, anstatt den Verstand zu nutzen und...
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Gefühle zulassen – für ein gesundes Leben.

Lässt du deine Gefühle fließen? Wenn du ein gesundes und freudvolles Leben führen möchtest, kommst du nicht darum herum, deine Gefühle wirklich zu fühlen. Alle Gefühle gehören zum Leben dazu, ob du sie nun magst oder nicht. Mit diesem Artikel möchte ich dich dazu inspirieren, dem Thema „Gefühle zulasssen“ den Raum in dir zu geben, den es braucht, um Ganzheit zu erfahren und Glück und Frieden zu erleben.
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Bodyscan: Entspannung und Körperwahrnehmung

Erlebe den Segen der totalen Entspannung! Fühlst du dich oft unentspannt oder unkonzentriert? Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, dich wirklich zu entspannen und mehr in deinem Körper anzukommen. Er stärkt dein Körpergefühl auf vielfältige Weise. Alleine durch die bewusste Wahrnehmung deines Körpers kannst du deine Nervenverbindungen reaktivieren, myofasziale Verspannungen lösen und dein Immunsystem stärken.
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Wann Meditieren?

Den Zeitpunkt deiner Meditation bestimmst du selbst! Im Zuge der Meditations-Challenge möchte ich heute auf die Frage eingehen: Wann ist der beste Zeitpunkt zum meditieren? Es gibt viele Richtlinien, die dir helfen, den besten Meditationszeitpunkt für dich zu finden und die dir deine Meditation erleichtern können. Aber all diese Regeln taugen nur etwas, wenn sie für dich ganz persönlich auch wirken.
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Meditieren für den Frieden

Rette die Welt indem du dich selbst rettest! Mit diesem Artikel möchte ich dich dazu inspirieren, am inneren Friedensprozess der Welt mitzuwirken und dafür ein ganz einfaches, schnelles und wirkungsvolles Ritual in deinen Alltag einzubauen. Denn ich bin davon überzeugt: Je mehr Menschen regelmäßig Meditieren, dadurch den Frieden in sich selbst finden und diesen dann am Ende ihrer persönlichen Meditation in die Welt aussenden, desto eher wird der Weltfrieden zur Realität.
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Meditations-Challenge

Meditation für alle! Ob du Meditieren lernen oder deine Meditationspraxis vertiefen möchtest – diese Meditations-Challenge ist genau das Richtige für dich, wenn du mehr in dir selbst ankommen möchtest. Dies ist eine herzliche Einladung an dich, innerhalb von vier Wochen gemeinsam mit vielen anderen Meditierenden ein Feld von liebevoller Achtsamkeit in deinem Leben aufzubauen.  Der Weg führt dich über die Stufen des Bewusstseins von Körper, Gefühlen und Gedanken bis hin zu deiner innersten Essenz. Egal ob du spirituell, religiös oder Atheist bist – diese Form der Achtsamkeitsmeditation ist für jeden möglich, da sie keinerlei Glauben voraussetzt. Die gesamte Challenge über geht es nur darum, tiefer einzutauchen in das, was ist und was du objektiv erfahren kannst.
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Dein Atem ist dein bester Freund und Meister!

Wusstest du, dass dein Atem dein wichtigster Lehrmeister im Leben ist? Er begleitet dich besser als dein bester Freund und berührt dich tiefer als dein Liebhaber. Er ist dein Guru, der dich zum Licht führen kann und er ist dein Heiler, der dich befreit. Wenn du es zulässt und das Abenteuer wagst, dein Leben wirklich zu leben…
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Betrete dein Heiligtum!

Ist dir bewusst, dass du in dir selbst ein unglaublich kostbares Heiligtum vorfindest? Dein Körper ist der Tempel deiner Seele und du lebst nicht nur in diesem Heiligtum, sondern es ist gleichzeitig ganz tief in dir drin. Es ist der heilige Ort deines „unbeschädigten Selbst“, deines Wesenskerns. Es ist ein Energiefeld, das erfüllt ist von unendlich strahlendem Glanz, vollkommen unantastbar. Egal, wie dein Leben dir mitgespielt hat, du hast dir dieses Heiligtum bewahrt, denn es ist unzerstörbar. Die Frage ist nur: Hast du noch den Zutritt zu deinem Heiligtum? Bist du dir seiner überhaupt bewusst? Verbinde dich mit diesem kostbaren, wie in glänzendem Gold strahlenden, Kern in dir. Darin findest du immerwährendes Glück. Dein Heiligtum Das gesamte Energiefeld deines Körpers, in dem sich dein ganzes Sein manifestiert, bildet dieses Heiligtum. Unendlich lichtvoll, strahlend, glänzend, kostbar. Woher ich das so sicher sagen kann? Ich habe es in meinen Meditationen erfahren. Manchmal kann ich die Göttlichkeit bis in jede Zelle meines Körpers spüren. Mein Körper ist ein Heiligtum. Meine Seele ist ein Heiligtum. So kostbar, so...
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Liebevolle Achtsamkeit

Meditieren geht nicht ohne liebevolle Achtsamkeit! Wertfreies und liebevolles Wahrnehmen ist die hohe Kunst des Yoga, der Meditation und des ganzen Lebens. In unserem Bemühen, Achtsamkeit zu praktizieren, schlüpfen wir ganz leicht in die Falle der Verurteilung, die recht tricky ist. Gerade unsere Unfähigkeit, nicht-zu-bewerten, bewerten wir wiederum als negativ und sind damit in die erste Falle jeder Meditationspraxis getappt.  Wir wünschen es uns halt anders und wären gerne immer achtsam, bewusst und gleichmütig- schlicht: erleuchtet – ist ja verständlich. Da braucht es eine gehörige Portion Selbstempathie und Selbstliebe, die wir unserem Erfolgswahn und unserer kulturellen Prägung entgegensetzen müssen. Kommt dir bekannt vor? Dann lies weiter und erfahre, wie du eine „liebevolle Achtsamkeit“ entwickelst. Was diese liebevolle Achtsamkeit genau ist und warum dieser Begriff wohl ganz im Sinne des Dalai Lamas wäre, verrate ich dir weiter unten in diesem Artikel. Vorher möchte ich generell die Begriffe von Achtsamkeit und Nicht-Bewerten in Theorie und Praxis verdeutlichen. Nach Jon Kabatt-Zinn lautet die Definition von Achtsamkeit: absichtsvoll (bewusst), gegenwärtig (ganz im Hier und Jetzt) und nicht-wertend. So...
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