Buch mit Übungs-CD

Beckenboden-Yoga entspannt

Beckenboden-Yoga zur Stärkung des Wurzelchakras! Das Basis-Buch inklusive Übungs-CD (Beckenboden-Bewusstsein). Für Yogis, Frauen und Männer.

 

Cover Beckenboden-Yoga

Pressetext: INFO Beckenboden-Yoga entspannt – Windpferd Verlag

Bestellung: http://shop.neue-weltsicht.de

Amazon: Beckenboden-Yoga entspannt: Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität: mit CD ca. 70 Minuten

Ein wirklich sehr, sehr gelungenes Buch zum Thema! Ich hatte mit eher 'trockenen' und wenig entspannenden Übungen gerechnet, wie ich sie vom Beckenbodentraining kenne. Die hier ausgewählten Asanas und Meditationen jedoch sind so sanft und wohltuend, zentrierend und dabei sehr kraftvoll. Ganz klar etwas, worauf man sich freut :). Der Theorieteil ist sehr ansprechend und vereint wunderbar die anatomisch-medizinischen Aspekten mit den tiefem Wissen des Yoga. Für mich ein 'Must have' sowohl für Menschen, die gerne Yoga machen als auch für die, die ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit schenken müssen/möchten. Das Buch hält, was der Titel verspricht. Auf entspannte Weise zu mehr Erdung und Kraft und Wohlbefinden gelangen! (Meinung eines Amazon-Kunden, weitere Rezensionen gibt`s unten.)

Hörproben der Übungs-CD, die im Buch enthalten ist:

Dieses Buch mit CD hilft dir, dein Bewusstsein für deinen Beckenboden und dein Wurzelchakra zu vertiefen.

Der Beckenboden birgt einen riesigen Schatz für uns, wenn wir ihn richtig einzusetzen wissen bzw. seine natürliche Flexibilität wiederherstellen.

Das Wurzelchakra hat auf körperlicher Ebene seinen Sitz am Damm, also genau am Beckenboden. Auch die Themen des Beckenbodens (auf der körperlichen Ebene) und des Wurzelchakras (auf der energetischen Ebene) sind im Grunde die gleichen. Es geht um die Basis, um Stabilität, Sicherheit, Kraft, Energieerweckung und ein ungetrübtes Vertrauen ins Leben. Beckenbodentraining ist also immer auch Arbeit am Wurzelchakra und umgekehrt.

Die Beckenbodenarbeit profitiert von der Ganzheitlichkeit des Yoga-Weges und bekommt dadurch mehr Tiefe. Und spiritueller Fortschritt braucht eine gut geerdete Basis, um rein und klar zu sein, weshalb die Arbeit mit dem Wurzelchakra essenziell ist.

Beckenboden-Yoga für alle

Ein verspannter Beckenboden führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Verspannungen und Verhärtungen im ganzen Körper- und Energiesystem, z.B. auch zu Knie-, Rücken-, und Nackenbeschwerden.

Besonders für Frauen ist es sehr wichtig, den Beckenboden aktiv zu halten, um dem sehr häufig nach der Lebensmitte auftretenden Gebärmuttervorfall und Organabsenkungen vorzubeugen. Aber auch Männer profitieren in vielerlei Hinsicht davon, ihren Beckenboden bewusst entspannen oder aktivieren zu können.
Im Sinne des Yoga geht es in diesem Buch viel um Entspannen, Hineinspüren, Loslassen, von Innen heraus die Kraft erwecken und wahrnehmen und nicht um Beckenbodentraining mit Leistungsdruck.
 

Nächstes Beckenboden-Yoga-Seminar

spirituelle Erdung - Beckenboden-Yoga

Spirituelle Erdung durch Beckenboden-Yoga

Zum Seminar vom 25. bis 27. August 2017 im Bio-Hotel Gutshaus Parin an der Ostsee bitte hier klicken.

Das sagen Amazon-Kunden zu Buch und CD:

Das Buch "Beckenboden-Yoga" mit beiliegender CD ist sehr liebevoll, informativ und detailliert geschrieben und ist auch für absolute Yoga-Anfänger (wie mich) sehr gut verständlich. Sarah Lucke hat eine sehr angenehme, sympathische Stimme und führt einen auf der CD sanft und leicht von Übung zu Übung.Die Dauer der Übungen ist nicht zu lang und nicht zu kurz, sondern genau richtig. Man kann sich auch sehr einfach unterschiedliche Übungen individuell nach Zeitverfügbarkeit zusammenstellen.Man erfährt sehr viel über die Zusammenhänge von Körperfunktionen, Chakren und über unser ungeahntes Energiepotential.

Für mich sind Buch und CD ein wahrer Schatz. Mit der CD kann ich mir eine wunderbare Yogastunde, nach Hause in mein Wohnzimmer holen. Die Beckenbodenmeditation am Anfang der CD, ist für mich z.B: ein hilfreicher meditativer Start in den Tag.
Mich beeindruckt die Entspanntheit, mit der die Übungen erklärt werden und gleichzeitig die grosse Tiefe und Ganzheitlichkeit. Es gibt so viele interessante Informationen, aus dem Yoga und rund um den Beckenboden und doch geht es vor allen Dingen um mein ganz persönliches und subjektives Erleben in diesem Bereich. Ich fühle mich da abgeholt, wo ich stehe.
Mir tut das Üben mit Buch und CD sehr gut.Mein Gefühl für meinen Körper wird gestärkt und ich fühle mich mehr geerdet und zentriert nach dem Üben und auch im Verlauf des Tages, wenn ich am Morgen übe.
Das Buch und die CD geben mir viel Hoffnung und Unterstützung, um das Urvertrauen, dass ich durch sehr schwere Erfahrungen im ersten Lebensjahr nicht aufbauen konnte, Stück für Stück wachsen zu lassen.
Vielen Dank Sarah Lucke, für diese kleine Schatzkiste, für alles Wissen, welches du hier zusammen gesammelt hast und so liebevoll mit mir und allen die sich angesprochen fühlen, teilst.
Mögen viele Menschen, durch dieses Buch und die CD, einen Zugang bekommen, zu diesem Schatz in unserem Körper, dem Beckenboden.

Mir hat das Buch "Beckenboden-Yoga" von Sarah Lucke sehr gut gefallen. Das Buch gibt eine detaillierte und sehr gut ausgearbeitete Einfuehrung in die Thematik des Beckenbodens mit zahlreichen Uebungen zum Erspueren und Kraeftigen der Muskulatur, meiner Meinung nach fuer Anfaenger und auch Fortgeschrittene eine Bereicherung zum ueblichen Yoga. In der CD werden diese Uebungen vertieft, viel Wert wird auch auf die Entspannung gelegt (was bei anderen Buechern oft zu kurz kommt). Ich praktiziere regelmaessig Yoga (Hatha Yoga) und bin auch von der Verbindung des koerperlichen Aspektesmit den Meditationen begeistert, das hatte ich bisher noch nicht so in einem Buch gefunden. Die Stimme fuehrt sehr angenehm und leicht verstaendlich durch die Yogastunde, die Musik ist stimmungvoll und passend, sehr entspannend. Sehr hilfreich sind auch die Hinweise, wie man sich die verschiedenen Uebungen individuell zusammenstellen kann, wenn die Zeit mal knapp ist 🙂 Neben dem Yoga lernt man auch viel ueber die Zusammenhänge von Körperfunktionen, Muskelanspannung und Chakren und wie diese sich auf unser Wohlbefinden und Energiepotential auswirken. Ein wirklich rundum gelungenes Buch, das helfen kann, Kraft und Ruhe in den Alltag zu bringen!

Also ich bin begeistert von der CD, die Übungen, Erklärungen und Meditationen sind sehr sehr schön gesprochen!!!!!!!Trotz jahrelangen Ballettunterrichtes und seit 10 Jahren Yoga, habe ich nun als Hobbyläuferin eine Beckenbodensenkung und war schockiert über diese Diagnose. Ich habe mir die CD bestellt, um zuhause Übungen durchführen zu können und es ist wunderschön, die Erklärungen über das Erspüren
der 3 Schichten, die Atemübungen, Meditationen - nach dieser CD ist der Wohlfühlfaktor und die positive Einstellung zum eigenen Beckenboden garantiert. Ich kann die CD nur weiter empfehlen, auch für Menschen ohne Erkrankungen des Beckenbodens
zur Prophylaxe.

dieses wunderschöne set besteht aus einem büchlein (ca 70 seiten) und einer CD mit 12 tracks. um mit der CD zu üben, ist das buch nicht unbedingt notwendig, aber hilfreich. man erfährt eine menge über anatomie, themen des beckenboden und die bedeutung der chakren. der beckenboden / das wurzelchakre wird hier aus yogischer sicht betrachtet, mantren, mudras und chanten inclusive.
das highlight aber ist die CD mit 70 min. spieldauer. ich war erst etwas skeptisch, ob eine DVD - wie üblich im yoga - nicht geeigneter wäre, weit gefehlt! wie soll man auch die feinen bewegungen und wahrnehmungen sehen können? mit einer sehr angenehmen stimme wird man hingeführt zu den übungen und visualisierungen und es gibt keinerlei problem dabei. alles ist gut verständlich und nachvollziehbar erklärt. vielleicht braucht es etwas übung, die 3 schichten des beckenbodens zu spüren, geduld sollte man also mitbringen. mein beckenboden fühlt sich nach dem training auf alle fälle lustvoll-lebendig an und ist mir viel bewusster.
noch nebenbei: falls man das gestylte cover nicht mag (ist aber bestimmt geschmackssache), nicht abschrecken lassen. dieses set ist sehr liebevoll gemacht und die stimme von sarah lucke warm und klar. das outfit ist bei diesem training gar nicht entscheidend, hier steht das spüren und wahrnehmen im vordergrund.

Ich leider unter starken Rückenschmerzen - habe schon vieles ausprobiert - dieses Beckenboden Yoga entspannt und lindert den Schmerz.. Hätte ich niemals gedacht . - auch eine super Geschenkidee - nur zu empfehlen - Die CD und das Buch zusammen zu einem unschagbaren Preis -. und die Tipps kommen direkt von Sarah Lucke, die eine zertifizierte Yogalehrerin ist und neben Yogakursen auch Workshops, Yoga und Delfinreisen anbietet.

 

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