Beckenboden-Yoga entspannt…

 

…ist ein Buch mit Übungs-CD für ein feineres  Beckenboden-Bewusstsein.

 

 

Stärkung des Wurzelchakras mit Beckenboden-Yoga!

Erdung

Öffnung des Wurzelchakras durch den Beckenboden als Tor zur Erdkraft. Förderung der Stabilität und Durchlässigkeit .

Gesundheit

Der Beckenboden als verbindendes Zentrum , dessen Zustand sich auf Körper und Psyche auswirkt.

Lebendigkeit

Der Beckenboden als Basis, um genussvoll mit dem Leben zu fließen – mal ganz entspannt und mal kraftvoll.

Hörproben der Übungs-CD! (Einfach links auf`s Bild klicken)

Das Buch ist aus der Übungs-CD “Beckenboden-Bewusstsein” heraus entstanden. Der Windpferd-Verlag hat die CD dem Buch beiliegend neu herausgebracht. Sie ist also das Herzstück des Buches, in dem du wiederum praxisnah und auf das Wesentliche reduziert viel Hintergrundwissen der physischen und feinstofflichen Ebenen des Beckenbodens erhältst.

Du bekommst also CD + Buch zum Preis von einem.

Hier kannst du in die Hörproben reinhören und dich selbst davon überzeugen.

Beckenboden-Yoga stärkt:

03

Stabilität

03

Sicherheit

03

Urvertrauen

03

Gesundheit

03

Entspannung

03

Energiefluss

03

Verbindung zum Leben

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Naturverbundenheit

03

Bewusstsein

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Innere Kraft

03

Potenz

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Lebenslust

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Kundalini-Shakti

03

Mula Bandha

03

Muladhara Chakra

03

Svadhisthana Chakra

Dieses Beckenboden-Yoga-Buch mit CD hilft dir, dein Bewusstsein für deinen Beckenboden und dein Wurzelchakra zu vertiefen.

Der Beckenboden birgt einen riesigen Schatz für uns, wenn wir ihn richtig einzusetzen wissen bzw. seine natürliche Flexibilität wiederherstellen.

Das Wurzelchakra hat auf körperlicher Ebene seinen Sitz am Damm, also genau am Beckenboden. Auch die Themen des Beckenbodens (auf der körperlichen Ebene) und des Wurzelchakras (auf der energetischen Ebene) sind im Grunde die gleichen.

Die Beckenbodenarbeit profitiert von der Ganzheitlichkeit des Yoga-Weges und bekommt dadurch mehr Tiefe. Und spiritueller Fortschritt braucht eine gut geerdete Basis, um rein und klar zu sein, weshalb die Arbeit mit dem Wurzelchakra essenziell ist.

Beckenboden-Yoga für alle

Entspannung

Ein verspannter Beckenboden führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Verspannungen und Verhärtungen im ganzen Körper- und Energiesystem, z.B. auch zu Knie-, Rücken-, und Nackenbeschwerden.

Frauen

Besonders für Frauen ist es sehr wichtig, den Beckenboden aktiv zu halten, um dem sehr häufig nach der Lebensmitte auftretenden Gebärmuttervorfall und Organabsenkungen vorzubeugen.

Männer

Aber auch Männer profitieren in vielerlei Hinsicht davon, ihren Beckenboden bewusst entspannen oder aktivieren zu können: Erdung, Entspannung und besserer Sex.

Tanz der Shakti: Entdecke die Lebendigkeit im Beckenboden

Tanze mit deinem Beckenboden! Mit diesem "Tanz der Shakti" möchte ich dich in einen tiefen Kontakt mit der wunderbaren Lebendigkeit im Beckenboden führen. Dass dein Beckenboden weit mehr zu bieten hat, als allgemein bekannt ist, weisst du spätestens, wenn du mein Buch...

Sushumna: Der Zentralkanal zwischen Himmel und Erde

Mit einem hohen und beständigen Energiefluss im Zentralkanal wirft dich nichts mehr so schnell um, du lässt dich nicht mehr von den peripheren Empfindungen und Bewegungen des Geistes hin- und herziehen, sondern findest zu einer stabilen Zentriertheit in dir selbst....

Beckenboden – Dein Tor zur Erdkraft

Finde durch den Beckenboden in deine innere Mitte! Der Beckenboden bzw. das Wurzelchakra ist ein mächtiges Tor zur Erde. Meine Erfahrungen damit sind unbeschreiblich, so dass ich nicht mehr tun kann, als dir Lust auf deine eigenen Erfahrungen damit zu machen. Das für...

Mein Weg zum Beckenboden-Yoga: Spirituelle Erdung

Einblicke in mein Lebensthema... Heute erzähle ich dir die Vorgeschichte meiner Spezialisierung auf Beckenboden-Yoga und warum mir mein Thema der "spirituellen Erdung" so wichtig ist. Es ist mein ganz persönlicher Weg. Ein Weg, der mich von einer tiefen inneren...

3 Minuten Beckenboden-Übung gegen Rückenschmerzen

Beckenwiegen gegen Rückenschmerzen! Das mit einer tiefen Atmung verbundene und achtsam ausgeführte Beckenwiegen ist eine kleine, aber feine Übung, die du gut zwischendurch und eigentlich in jeder Position deines Körpers machen kannst. Sie ist nicht nur eine tolle...

Das Geheimnis im Beckenboden

Ein vergessenes Wunderwerk? Wenn man bedenkt, welches Potential im Beckenboden schlummert, ist es kaum zu fassen, dass er bei den meisten Menschen so in Vergessenheit geraten ist. Ich beschäftige mich nun seit ca. 15 Jahren mit dem Beckenboden und staune immer wieder,...

Meditationsübung zur Erdung durch den Beckenboden

Finde zu innerer Stabilität durch die Beckenboden-Meditation! Diese Meditationsübung ist ein großer Schatz , den ich heute mit dir teilen mag. Als Meditationsprofi und Beckenboden-Erforscherin lag es für mich nahe, beides miteinander zu verbinden.  Ich finde, es ist...

Mula Bandha richtig ausgeführt – Grundlagen für optimales Beckenbodentraining

Wie gut kennst du deinen Beckenboden? Yogis betreiben im Grunde seit tausenden von Jahren Beckenbodentraining. Der Wurzelverschluss Mula Bandha hält aber nicht nur den Beckenboden als Zentrum des Körpers fit, sondern wird auch als energetische Übung verstanden....

Was  Leser sagen…

Also ich bin begeistert von der CD, die Übungen, Erklärungen und Meditationen sind sehr sehr schön gesprochen!!!!!!!Trotz jahrelangen Ballettunterrichtes und seit 10 Jahren Yoga, habe ich nun als Hobbyläuferin eine Beckenbodensenkung und war schockiert über diese Diagnose. Ich habe mir die CD bestellt, um zuhause Übungen durchführen zu können und es ist wunderschön, die Erklärungen über das Erspüren
der 3 Schichten, die Atemübungen, Meditationen – nach dieser CD ist der Wohlfühlfaktor und die positive Einstellung zum eigenen Beckenboden garantiert. Ich kann die CD nur weiter empfehlen, auch für Menschen ohne Erkrankungen des Beckenbodens
zur Prophylaxe.

Amazon-Kunde

Für mich sind Buch und CD ein wahrer Schatz. Mit der CD kann ich mir eine wunderbare Yogastunde, nach Hause in mein Wohnzimmer holen. Die Beckenbodenmeditation am Anfang der CD, ist für mich z.B: ein hilfreicher meditativer Start in den Tag.
Mich beeindruckt die Entspanntheit, mit der die Übungen erklärt werden und gleichzeitig die grosse Tiefe und Ganzheitlichkeit. Es gibt so viele interessante Informationen, aus dem Yoga und rund um den Beckenboden und doch geht es vor allen Dingen um mein ganz persönliches und subjektives Erleben in diesem Bereich. Ich fühle mich da abgeholt, wo ich stehe.
Mir tut das Üben mit Buch und CD sehr gut.Mein Gefühl für meinen Körper wird gestärkt und ich fühle mich mehr geerdet und zentriert nach dem Üben und auch im Verlauf des Tages, wenn ich am Morgen übe.
Das Buch und die CD geben mir viel Hoffnung und Unterstützung, um das Urvertrauen, dass ich durch sehr schwere Erfahrungen im ersten Lebensjahr nicht aufbauen konnte, Stück für Stück wachsen zu lassen.
Vielen Dank Sarah Lucke, für diese kleine Schatzkiste, für alles Wissen, welches du hier zusammen gesammelt hast und so liebevoll mit mir und allen die sich angesprochen fühlen, teilst.
Mögen viele Menschen, durch dieses Buch und die CD, einen Zugang bekommen, zu diesem Schatz in unserem Körper, dem Beckenboden.

Amazon-Kunde

Mir hat das Buch “Beckenboden-Yoga” von Sarah Lucke sehr gut gefallen. Das Buch gibt eine detaillierte und sehr gut ausgearbeitete Einfuehrung in die Thematik des Beckenbodens mit zahlreichen Uebungen zum Erspueren und Kraeftigen der Muskulatur, meiner Meinung nach fuer Anfaenger und auch Fortgeschrittene eine Bereicherung zum ueblichen Yoga. In der CD werden diese Uebungen vertieft, viel Wert wird auch auf die Entspannung gelegt (was bei anderen Buechern oft zu kurz kommt). Ich praktiziere regelmaessig Yoga (Hatha Yoga) und bin auch von der Verbindung des koerperlichen Aspektesmit den Meditationen begeistert, das hatte ich bisher noch nicht so in einem Buch gefunden. Die Stimme fuehrt sehr angenehm und leicht verstaendlich durch die Yogastunde, die Musik ist stimmungvoll und passend, sehr entspannend. Sehr hilfreich sind auch die Hinweise, wie man sich die verschiedenen Uebungen individuell zusammenstellen kann, wenn die Zeit mal knapp ist 🙂 Neben dem Yoga lernt man auch viel ueber die Zusammenhänge von Körperfunktionen, Muskelanspannung und Chakren und wie diese sich auf unser Wohlbefinden und Energiepotential auswirken. Ein wirklich rundum gelungenes Buch, das helfen kann, Kraft und Ruhe in den Alltag zu bringen!

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Das Buch “Beckenboden-Yoga” mit beiliegender CD ist sehr liebevoll, informativ und detailliert geschrieben und ist auch für absolute Yoga-Anfänger (wie mich) sehr gut verständlich. Sarah Lucke hat eine sehr angenehme, sympathische Stimme und führt einen auf der CD sanft und leicht von Übung zu Übung.Die Dauer der Übungen ist nicht zu lang und nicht zu kurz, sondern genau richtig. Man kann sich auch sehr einfach unterschiedliche Übungen individuell nach Zeitverfügbarkeit zusammenstellen.Man erfährt sehr viel über die Zusammenhänge von Körperfunktionen, Chakren und über unser ungeahntes Energiepotential.

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dieses wunderschöne set besteht aus einem büchlein (ca 70 seiten) und einer CD mit 12 tracks. um mit der CD zu üben, ist das buch nicht unbedingt notwendig, aber hilfreich. man erfährt eine menge über anatomie, themen des beckenboden und die bedeutung der chakren. der beckenboden / das wurzelchakre wird hier aus yogischer sicht betrachtet, mantren, mudras und chanten inclusive.
das highlight aber ist die CD mit 70 min. spieldauer. ich war erst etwas skeptisch, ob eine DVD – wie üblich im yoga – nicht geeigneter wäre, weit gefehlt! wie soll man auch die feinen bewegungen und wahrnehmungen sehen können? mit einer sehr angenehmen stimme wird man hingeführt zu den übungen und visualisierungen und es gibt keinerlei problem dabei. alles ist gut verständlich und nachvollziehbar erklärt. vielleicht braucht es etwas übung, die 3 schichten des beckenbodens zu spüren, geduld sollte man also mitbringen. mein beckenboden fühlt sich nach dem training auf alle fälle lustvoll-lebendig an und ist mir viel bewusster.
noch nebenbei: falls man das gestylte cover nicht mag (ist aber bestimmt geschmackssache), nicht abschrecken lassen. dieses set ist sehr liebevoll gemacht und die stimme von sarah lucke warm und klar. das outfit ist bei diesem training gar nicht entscheidend, hier steht das spüren und wahrnehmen im vordergrund.

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Ich leider unter starken Rückenschmerzen – habe schon vieles ausprobiert – dieses Beckenboden Yoga entspannt und lindert den Schmerz.. Hätte ich niemals gedacht . – auch eine super Geschenkidee – nur zu empfehlen – Die CD und das Buch zusammen zu einem unschlagbaren Preis -.

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Ein wirklich sehr, sehr gelungenes Buch zum Thema! Ich hatte mit eher ‘trockenen’ und wenig entspannenden Übungen gerechnet, wie ich sie vom Beckenbodentraining kenne. Die hier ausgewählten Asanas und Meditationen jedoch sind so sanft und wohltuend, zentrierend und dabei sehr kraftvoll. Ganz klar etwas, worauf man sich freut :). Der Theorieteil ist sehr ansprechend und vereint wunderbar die anatomisch-medizinischen Aspekten mit den tiefem Wissen des Yoga. Für mich ein ‘Must have’ sowohl für Menschen, die gerne Yoga machen als auch für die, die ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit schenken müssen/möchten. Das Buch hält, was der Titel verspricht. Auf entspannte Weise zu mehr Erdung und Kraft und Wohlbefinden gelangen!

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Infos & Bestellung:

 

Pressetext: INFO Beckenboden-Yoga entspannt – Windpferd Verlag

Bestellung: http://shop.neue-weltsicht.de

Amazon: Beckenboden-Yoga entspannt: Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität: mit CD ca. 70 Minuten

Oder gerne direkt bei mir über dieses Kontaktformular:

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Wer ist die Autorin?

Sarah Lucke,

Yogalehrerin BDY/EYU, ehemalige Schauspielerin und Mutter von 2 Mädchen

Ich unterrichte seit 2005 leidenschaftlich Hatha-Yoga und Meditation und bin glückliche Mutter von zwei Mädchen.

Ein gutes Bewusstsein für den Beckenboden und seine Bedeutung für die zentrierte, gesundheitsfördernde Ausrichtung des Körpers waren mir von Beginn meiner Lehrtätigkeit an ein großes Anliegen.

Um meinen Schülern ein grundlegendes Beckenbewusstsein zu vermitteln, entstand zunächst die CD und später das Buch dazu.

Neben Yogakursen biete ich seit vielen Jahren Workshops, Yoga – und Delfinreisen sowie individuelle Yoga-Coachings an.

Meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich 2007 an der Yoga Akademie Berlin bei Ananda und Urvasi Leone abgeschlossen. Es folgten Fortbildungen im Bereich Yoga und Heilung und eine Spezialisierung auf Chakra-Arbeit.

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